¿Que es la Familia para ti?
Por: Moroni
La familia puede ser una de las fuentes de mayor felicidad para nosotros. No hay otro amor más profundo ni otro gozo tan pleno como el que puede existir dentro del círculo familiar. Las familias nos dan lo mejor de lo que ofrece la vida.
La familia es donde también se puede sentir el dolor más profundo; y pueden tropezar y aún fracasar. Sin embargo, a menudo es posible alcanzar la felicidad en la familia aún cuando haya dolor…
Al igual que todo lo que es de valor, las relaciones familiares requieren esfuerzo, pero el esfuerzo vale la pena porque el plan es que las familias perduren para siempre y que nos brinden gozo.
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viernes, 12 de octubre de 2007
viernes, 28 de septiembre de 2007
Gobernar una familia
"Gobernar una familia es casi tan difícil como gobernar todo un reino."
Miguel de Montaigne
Miguel de Montaigne
miércoles, 26 de septiembre de 2007
El vínculo entre las sodas y la enfermedad cardiaca
El vínculo entre las sodas y la enfermedad cardiaca
Por: W. J. Segovia
La relación entre el consumo de gaseosas y los factores de riesgo de la enfermedad cardiaca pueden reflejar una conducta dietaria, ya que las personas que beben gaseosas tienen una ingestión mayor de calorías.
Los bebedores de gaseosas, suelen tener patrones de vida menos saludables, representados en la ingestión de fritos y otros alimentos altos en contenido graso. Además, suelen fumar más y ejercitar menos…
Pero incluso después de ajustar la ingestión de grasas, el consumo de fibras, las calorías totales, el tabaquismo, y la actividad física, continúa existiendo una ligazón entre las bebidas gaseosas y los factores de riesgo metabólico.
No podemos descartar la posibilidad de que el consumo de gaseosas sea una señal de riesgo —si lo tomamos como una conducta que promueve el síndrome metabólico— más que un verdadero factor de riesgo.
Beber gran cantidad de bebidas dulces puede hacer que las personas se inclinen a ingerir más alimentos dulces, lo que sin dudas incrementará el peso y la talla de la cintura —grasa abdominal—. También puede ocurrir que al beber grandes cantidades de gaseosa en el almuerzo, llegues mucho más hambriento a la cena.
Por otro lado, quien bebe bebidas gaseosas podrían estar renunciando a ingerir otra clase de bebidas más saludables, como jugos, leches y vino.
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Por: W. J. Segovia
La relación entre el consumo de gaseosas y los factores de riesgo de la enfermedad cardiaca pueden reflejar una conducta dietaria, ya que las personas que beben gaseosas tienen una ingestión mayor de calorías.
Los bebedores de gaseosas, suelen tener patrones de vida menos saludables, representados en la ingestión de fritos y otros alimentos altos en contenido graso. Además, suelen fumar más y ejercitar menos…
Pero incluso después de ajustar la ingestión de grasas, el consumo de fibras, las calorías totales, el tabaquismo, y la actividad física, continúa existiendo una ligazón entre las bebidas gaseosas y los factores de riesgo metabólico.
No podemos descartar la posibilidad de que el consumo de gaseosas sea una señal de riesgo —si lo tomamos como una conducta que promueve el síndrome metabólico— más que un verdadero factor de riesgo.
Beber gran cantidad de bebidas dulces puede hacer que las personas se inclinen a ingerir más alimentos dulces, lo que sin dudas incrementará el peso y la talla de la cintura —grasa abdominal—. También puede ocurrir que al beber grandes cantidades de gaseosa en el almuerzo, llegues mucho más hambriento a la cena.
Por otro lado, quien bebe bebidas gaseosas podrían estar renunciando a ingerir otra clase de bebidas más saludables, como jugos, leches y vino.
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Déjalo es un niño
Déjalo es un niño
Por: Claudia Sanchez Q.
Muchos padres de familia se escudan tras esta frase, la cual se asume como estandarte de excusa, permitiendole a su hijo (a) menor hacer travesuras; desde las mas inocentes e inusuales, hasta las mas graves, las cuales, en muchas ocasiones; suelen terminar en tragedias, con daños irreversibles o en ocasiones hasta mortales…
Por favor sres. padres de familia, dense cuenta a tiempo del daño psicologico que se crea en estos niños dense cuenta que ciertos tipos de conducta en nuestros hijos suele ir mas alla, y en ocasiones los alcanza en edad adolescente o adulta haciendolos presa facil de la agresividad volviendolos cada vez mas y mas hostiles. Hay niños que aun siendo pequeños (hablemos de niños de 3 a 5 años -si aunque usted lo dude son niños-) que a pesar de su corta edad viven en un entorno familiar agresivo en el cual aprenden a luchar a diario por crearse un estereotipo de conducta el cual los lleva de la pasividad a la agresividad.
Existen diferentes deptos. de ayuda en dependencias del gobierno y particulares en las cuales pueden recibir ayuda psicologica individual,de pareja y familiar estas son de mucha ayudaya que atravez de las diferentes sesiones se conoce el fondo del problema y con bases el mismo se elimina.
Padres de familia pongan mas atencion a la conducta de sus hijos y ya dejen de escudarse tras la excusa: ¡Dejalo es un niño!
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Por: Claudia Sanchez Q.
Muchos padres de familia se escudan tras esta frase, la cual se asume como estandarte de excusa, permitiendole a su hijo (a) menor hacer travesuras; desde las mas inocentes e inusuales, hasta las mas graves, las cuales, en muchas ocasiones; suelen terminar en tragedias, con daños irreversibles o en ocasiones hasta mortales…
Por favor sres. padres de familia, dense cuenta a tiempo del daño psicologico que se crea en estos niños dense cuenta que ciertos tipos de conducta en nuestros hijos suele ir mas alla, y en ocasiones los alcanza en edad adolescente o adulta haciendolos presa facil de la agresividad volviendolos cada vez mas y mas hostiles. Hay niños que aun siendo pequeños (hablemos de niños de 3 a 5 años -si aunque usted lo dude son niños-) que a pesar de su corta edad viven en un entorno familiar agresivo en el cual aprenden a luchar a diario por crearse un estereotipo de conducta el cual los lleva de la pasividad a la agresividad.
Existen diferentes deptos. de ayuda en dependencias del gobierno y particulares en las cuales pueden recibir ayuda psicologica individual,de pareja y familiar estas son de mucha ayudaya que atravez de las diferentes sesiones se conoce el fondo del problema y con bases el mismo se elimina.
Padres de familia pongan mas atencion a la conducta de sus hijos y ya dejen de escudarse tras la excusa: ¡Dejalo es un niño!
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miércoles, 19 de septiembre de 2007
Estilos para responder y enfentarse a las emociones
Estilos para responder y enfrentarse a las emociones.
1.- Consciente de sí mismo. Concientes de sus humores en el momento en que los tienen
estas personas poseen, comprensivamente, cierta sofisticación con respecto a su vida emocional.
2.- Sumergido. Se trata de personas que a menudo se sienten empantanadas en sus
emociones e incapaces de librarse de ellas, como si el humor las dominara. Son
volubles y no muy conscientes de sus sentimientos, por lo que les quedan perdidas
en ellos en lugar de tener cierta perspectiva.
3.- Aceptador. Si bien estas personas suelen ser claras con respecto a lo que sienten, también tienen tendencia a aceptar sus humores, y no tratan de cambiarlos.
DANIEL GOLEMAN
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
1.- Consciente de sí mismo. Concientes de sus humores en el momento en que los tienen
estas personas poseen, comprensivamente, cierta sofisticación con respecto a su vida emocional.
2.- Sumergido. Se trata de personas que a menudo se sienten empantanadas en sus
emociones e incapaces de librarse de ellas, como si el humor las dominara. Son
volubles y no muy conscientes de sus sentimientos, por lo que les quedan perdidas
en ellos en lugar de tener cierta perspectiva.
3.- Aceptador. Si bien estas personas suelen ser claras con respecto a lo que sienten, también tienen tendencia a aceptar sus humores, y no tratan de cambiarlos.
DANIEL GOLEMAN
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
martes, 18 de septiembre de 2007
¿PARA QUE SON LAS EMOCIONES?
Es el corazón como vemos correctamente;
lo esencial es invisible a los ojos.
ANTOINE DE SAINT-EXUPERY,
El principito
lo esencial es invisible a los ojos.
ANTOINE DE SAINT-EXUPERY,
El principito
EL DESAFIO DE ARISTOTELES
Cualquiera puede ponerse furioso... eso es fácil. Pero estar
furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en
el momento correcto, por el motivo correcto, y de la forma
correcta... eso no es fácil.
ARISTOTELES, Etica a Nicómaco
furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en
el momento correcto, por el motivo correcto, y de la forma
correcta... eso no es fácil.
ARISTOTELES, Etica a Nicómaco
viernes, 14 de septiembre de 2007
La mentira
La mentira
Por: Ma. del Carmen
La mentira es una acción dañina desde cualquier punto que lo quieras ver.
En algunas situaciones hay familias que las mantienen por conveniencia o apariencia, este es un recurso que usan para no dejar ver las carencias, presiones, posibles sanciones etc. y no se dan cuenta que con ello solo logran un mundo irreal, el cual les perjudicara cuando la verdad salga a la luz… por eso siempre en conveniente que enfrentemos nuestra situacion y realidad sea cual sea, recordemos que con honestidad y humildad siempre tendremos un mundo mejor, una mejor manera de vivir y sobre salir, asi es que dejemos el mundo de la obscuridad (mentira) y salgamos a la luz (verdad) con la cabeza bien en alto, porque valemos por lo que somos, no por lo que aparentamos, amemosnos a nosotros mismos y todo alrededor sera felicidad.
Para: Publicalpa.com
Por: Ma. del Carmen
La mentira es una acción dañina desde cualquier punto que lo quieras ver.
En algunas situaciones hay familias que las mantienen por conveniencia o apariencia, este es un recurso que usan para no dejar ver las carencias, presiones, posibles sanciones etc. y no se dan cuenta que con ello solo logran un mundo irreal, el cual les perjudicara cuando la verdad salga a la luz… por eso siempre en conveniente que enfrentemos nuestra situacion y realidad sea cual sea, recordemos que con honestidad y humildad siempre tendremos un mundo mejor, una mejor manera de vivir y sobre salir, asi es que dejemos el mundo de la obscuridad (mentira) y salgamos a la luz (verdad) con la cabeza bien en alto, porque valemos por lo que somos, no por lo que aparentamos, amemosnos a nosotros mismos y todo alrededor sera felicidad.
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martes, 11 de septiembre de 2007
Cómo vestir bien
Cómo vestir bien
Si elegir el atuendo ideal para un evento lo pone en estado de pánico, aquí se presentan algunas reglas básicas para su próxima reunión
Desirée Navarro
En primera instancia, si va a asistir a una fiesta o un evento y no tiene establecido el código del buen vestir para la ocasión, procure averiguarlo con el anfitrión u otro invitado. De lo contrario, vista un conjunto que se pueda adaptar al momento de la llegada, si es necesario.
Las mujeres, por ejemplo, pueden portar un traje de falda elegante, de color negro o blanco, con una pantiblusa por debajo, o dejarse el saco puesto y añadir alguna pieza de joyería (que lleve guardada en su bolsa de mano) en caso de necesitar un atuendo más formal. De igual forma, los hombres pueden salir del apuro vistiendo un traje en color azul marino con camisa blanca y corbata roja, combinación que queda muy bien.
Respecto de las telas, el jersey es ideal para la noche porque tiene una caída muy natural y es muy fácil de cuidar. Otra alternativa es el crepé, tela atemporal que bien puede llevarse en cualquier estación del año y durante todo el día sin ningún problema.
Ahora bien, si usted tiende a sentirse acalorado, los códigos de etiqueta permiten que las mujeres muestren la piel de manera delicada, pero los hombres no deben quitarse el saco y mucho menos la corbata. Si el clima es cálido, lo recomendable es utilizar telas ligeras como el lino o las lanas tropicales.
MAÑANA FORMAL
El peligro con los eventos de día, como bodas, bautizos o graduaciones, es que los pantalones no sean los apropiados y el conjunto requerido pueda parecer demasiado rígido. Por ello, si tiene duda acerca de cómo obtener la apariencia correcta, adquiera un traje elegante: falda y saco, o bien, vestido-saco o abrigo.
La combinación blanco y negro es básica y puede funcionar para ir a diversas reuniones, excepto para eventos de etiqueta con cena y baile. Sin duda, la regla más importante es evitar los escotes pronunciados y las faldas demasiado cortas, debido a que podrían emitir señales desfavorables.
Para los hombres que buscan lucir elegantes en el trabajo, pero sin demasiada formalidad, se recomiendan los blazers sueltos, las camisas tipo polo o las de rayas finas, y los cardigans.
En invierno, una de las prendas más socorridas son los pantalones grises de franela, de pana fina y tipo príncipe de Gales. Pero, definitivamente, la mejor elección será un conjunto de pantalón de vestir en color marino o negro con un saco a cuadros pequeños en tonos beige y azul, combinado con camisa azul y corbata en los mismos tonos.
REUNIÓN NOCTURNA
Si su empleo implica socializar con frecuencia en eventos de noche, considere al menos un traje que no sea demasiado riguroso en su confección y que pueda utilizarse con una camisa de seda elegante. Así estará perfecto para las fiestas de coctel y los compromisos que incluyen cenas después del trabajo.
La inversión más útil será en un saco de corte sobrio para vestirlo de noche, confeccionado en tela texturizada. Las mujeres pueden llevar una prenda sencilla debajo, por si temen estar formales, o añadir algún elemento más elegante y revelador (bolsa de mano, chalina o maquillaje de noche) para no desestimar la situación.
Para los hombres, la recomendación es un traje de diseños oscuros. Si está seguro que fue invitado a un evento nocturno de carácter formal, añada una camisa de puños con ojal para mancuernas, pero si la reunión no es tan formal sino entre amigos, puede portar el mismo traje negro que usó para trabajar, acompañándolo con un knit de cuello redondo para el verano o alto para el invierno; así logrará una imagen sofisticada. Este atuendo también servirá para ir a bailar o cenar con su pareja.
Si elegir el atuendo ideal para un evento lo pone en estado de pánico, aquí se presentan algunas reglas básicas para su próxima reunión
Desirée Navarro
En primera instancia, si va a asistir a una fiesta o un evento y no tiene establecido el código del buen vestir para la ocasión, procure averiguarlo con el anfitrión u otro invitado. De lo contrario, vista un conjunto que se pueda adaptar al momento de la llegada, si es necesario.
Las mujeres, por ejemplo, pueden portar un traje de falda elegante, de color negro o blanco, con una pantiblusa por debajo, o dejarse el saco puesto y añadir alguna pieza de joyería (que lleve guardada en su bolsa de mano) en caso de necesitar un atuendo más formal. De igual forma, los hombres pueden salir del apuro vistiendo un traje en color azul marino con camisa blanca y corbata roja, combinación que queda muy bien.
Respecto de las telas, el jersey es ideal para la noche porque tiene una caída muy natural y es muy fácil de cuidar. Otra alternativa es el crepé, tela atemporal que bien puede llevarse en cualquier estación del año y durante todo el día sin ningún problema.
Ahora bien, si usted tiende a sentirse acalorado, los códigos de etiqueta permiten que las mujeres muestren la piel de manera delicada, pero los hombres no deben quitarse el saco y mucho menos la corbata. Si el clima es cálido, lo recomendable es utilizar telas ligeras como el lino o las lanas tropicales.
MAÑANA FORMAL
El peligro con los eventos de día, como bodas, bautizos o graduaciones, es que los pantalones no sean los apropiados y el conjunto requerido pueda parecer demasiado rígido. Por ello, si tiene duda acerca de cómo obtener la apariencia correcta, adquiera un traje elegante: falda y saco, o bien, vestido-saco o abrigo.
La combinación blanco y negro es básica y puede funcionar para ir a diversas reuniones, excepto para eventos de etiqueta con cena y baile. Sin duda, la regla más importante es evitar los escotes pronunciados y las faldas demasiado cortas, debido a que podrían emitir señales desfavorables.
Para los hombres que buscan lucir elegantes en el trabajo, pero sin demasiada formalidad, se recomiendan los blazers sueltos, las camisas tipo polo o las de rayas finas, y los cardigans.
En invierno, una de las prendas más socorridas son los pantalones grises de franela, de pana fina y tipo príncipe de Gales. Pero, definitivamente, la mejor elección será un conjunto de pantalón de vestir en color marino o negro con un saco a cuadros pequeños en tonos beige y azul, combinado con camisa azul y corbata en los mismos tonos.
REUNIÓN NOCTURNA
Si su empleo implica socializar con frecuencia en eventos de noche, considere al menos un traje que no sea demasiado riguroso en su confección y que pueda utilizarse con una camisa de seda elegante. Así estará perfecto para las fiestas de coctel y los compromisos que incluyen cenas después del trabajo.
La inversión más útil será en un saco de corte sobrio para vestirlo de noche, confeccionado en tela texturizada. Las mujeres pueden llevar una prenda sencilla debajo, por si temen estar formales, o añadir algún elemento más elegante y revelador (bolsa de mano, chalina o maquillaje de noche) para no desestimar la situación.
Para los hombres, la recomendación es un traje de diseños oscuros. Si está seguro que fue invitado a un evento nocturno de carácter formal, añada una camisa de puños con ojal para mancuernas, pero si la reunión no es tan formal sino entre amigos, puede portar el mismo traje negro que usó para trabajar, acompañándolo con un knit de cuello redondo para el verano o alto para el invierno; así logrará una imagen sofisticada. Este atuendo también servirá para ir a bailar o cenar con su pareja.
¿Pueden los bebés ser programados para el éxito?
¿Pueden los bebés ser programados para el éxito?
Realidad, ficción o estrategia publicitaria. El mercado de productos para infantes avanza y promete incrementar el coeficiente intelectual de los niños.
Hace apenas una década, una empresa llamada Baby Einstein ponía en marcha una nueva línea de videos y juguetes educativos y al mismo tiempo contribuía a crear una nueva generación de padres centrados en sus hijos que pensaban que las llamadas “actividades de enriquecimiento” podían empujar a sus pequeños directamente hacia la senda del éxito.
A la empresa Baby Einstein le siguieron rápidamente otras empresas que promovían productos educativos y de entretenimiento y servicios para bebés y un set para bebés de-menos-de-tres-años, como por ejemplo The Baby Prodigy ("dedicada a contribuir al crecimiento de niños más inteligentes y felices”) y Brainy Baby ("Aprendiendo para toda la vida"). Pero esta tendencia no es exclusiva de Estados Unidos. El programa de televisión británico “Los Teletubbies” comparte estas mismas premisas.
No obstante, a medida que este negocio educativo de bebés se convirtió en un lucrativo sector de US$20.000 millones de dólares anuales, algunos grupos defensores de los derechos de los niños advertía a los padres que pensasen seriamente sobre los productos y los mensajes ocultos detrás de las campañas dirigidas a bebés y niños.
En 2006, Campaign for a Commercial-Free Childhood interponía una demanda ante la Federal Trade Commission contra la empresa Baby Einstein por marketing falso y engañoso. La Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics), que defiende que los niños menores de 2 años no vean la televisión y sugiere límites para niños de edad superior, se unía rápidamente a la demanda señalando que “no existe evidencia alguna que demuestre que esos videos ayuden al desarrollo físico o intelectual de bebés y niños”.
A principios de este año, un informe realizado por Education Sector, una organización que se dedica a la investigación con sede en Washington D.C., publicaba un informe en el que sostenía que la mayoría de los llamados juguetes educativos para bebés y niños de hecho no lo eran. Tal y como Sara Mead, analista de políticas públicas para Education Sector, señalaba en el informe titulado Million Dollar Babies: Why Infants Can't Be Hardwired for Success (Bebés de millón de dólares: por qué los niños no pueden ser programados para el éxito), los “adultos no pueden conseguir que los bebés recién nacidos sean más inteligentes o tengan más éxito simplemente poniéndoles música de Beethoven o jugando con bloques inspirados en Einstein”.
La última novedad en toda esta controversia sobre el marketing para bebés es un nuevo libro escrito por la periodista y locutora Susan Gregory Thomas titulado Buy, Buy Baby: How Consumer Culture Manipulates Parents and Harms Young Minds (Compra, compra bebé: cómo la cultura consumista manipula a los padres y perjudica a las mentes infantiles). En el libro, Thomas documenta la falta de evidencia de que los productos “educativos” proporcionen beneficio alguno a los niños. Asimismo sugiere que los productos y las campañas de marketing dirigidas a bebés menores de tres años podrían de hecho acabar haciendo daño a bebés y niños, los cuales se han convertido en “los consumidores más jóvenes de la historia de Estados Unidos” y por tanto propensos a sufrir todas “las enfermedades del materialismo desenfrenado que solían manifestarse únicamente en adultos, desde la ansiedad al exceso de competitividad o la depresión”.
“Todo este espíritu de bebés-genios es una especie de virus lanzado por los medios que empezó a materializarse en 1997”, declaraba Thomas en una reciente entrevista. “Estas ideas se introducen, fusionan y luego parece que cobran vida por sí mismas. Es imposible detenerlas. Nadie se ha planteado nunca ¿Sabemos siguiera cómo ven los niños pequeños la televisión? ¿Sabemos qué se necesita en términos de desarrollo neuronal para ver la televisión? Parece ser que la capacidad cognitiva de un bebé de un año y un niño de cuatro son tan diferentes como si se tratara de especies diferentes”. Pero Thomas, que es madre de dos niños, comprende que los padres rápidamente adopten esa idea de que los bebés pueden beneficiarse de determinados juguetes y videos. Tal y como señala en su libro,”para nadie resulta un secreto que las empresas de juguetes y los medios de comunicación manipulan las inseguridades de los padres para imponer sus productos”. Los padres están “totalmente neuróticos cuando tienen un niño de entre 0 y 3 años”, añadía. “Intentas mantenerlos con vida y estás constantemente en estado de pánico. Intentas hacerlo todo bien, y tus pensamientos son Si no compro este producto ¿estoy privando de algo a mi hijo?”
Consumidores con “bolsillos vulnerables”
Como grupo, los padres son definitivamente vulnerables a las estrategias de marketing, afirma el profesor de Marketing de Wharton Leonard M. Lodish. “Constituyen uno de los grupos de consumidores con bolsillos vulnerables”, del mismo modo que “la gente es vulnerable cuando alguien cercano se muere” y es acosada por el negocio de las funerarias, o cuando “alguien se casa. En las bodas todo son costes y excesos. Los padres son vulnerables porque siempre han querido lo mejor para sus hijos”. (En pro de la transparencia, Lodish señala que es director de una empresa que vende pañales y otros productos para bebés a través de Internet).
No obstante, en lo que respecta a productos de marketing calificados como “educativos”, las empresas cuyo segmento objetivo son los bebés y niños pequeños disfrutan de una ventaja muy distintiva. “Desde el punto de vista del marketing, es relativamente fácil hacer frente a las demandas judiciales”, explica la profesora de Marketing de Wharton Deborah Small, “ya que existe.... Una gran distancia temporal entre la utilización de estos productos y el feedback que se obtiene de ellos. Los productos para bebés y niños pequeños supuestamente consiguen resultados en el futuro”, como por ejemplo una mayor inteligencia, una mejor socialización, lo cual algunos consideran que ayuda a la hora de entrar en las mejores universidad o conseguir empleos de mayor prestigioso”.
“Si eres un padre de un barrio acomodado”, dice Small, “y tienes a tu disposición todas esas herramientas, programas, videos y demás, y con el paso del tiempo tus hijos entran en Harvard, ¿a qué se lo atribuyes? Hay otros muchos factores importantes que forman parte de la ecuación”. Asimismo, en el caso contrario, esto es, si aprovechas todos esos productos y “tu hijo no logra lo que esperabas ¿a qué se lo atribuyes? ¿A que el programa Einstein no funcionó? Como producto, el feedback que proporciona es muy ambiguo”.
Realidad, ficción o estrategia publicitaria. El mercado de productos para infantes avanza y promete incrementar el coeficiente intelectual de los niños.
Hace apenas una década, una empresa llamada Baby Einstein ponía en marcha una nueva línea de videos y juguetes educativos y al mismo tiempo contribuía a crear una nueva generación de padres centrados en sus hijos que pensaban que las llamadas “actividades de enriquecimiento” podían empujar a sus pequeños directamente hacia la senda del éxito.
A la empresa Baby Einstein le siguieron rápidamente otras empresas que promovían productos educativos y de entretenimiento y servicios para bebés y un set para bebés de-menos-de-tres-años, como por ejemplo The Baby Prodigy ("dedicada a contribuir al crecimiento de niños más inteligentes y felices”) y Brainy Baby ("Aprendiendo para toda la vida"). Pero esta tendencia no es exclusiva de Estados Unidos. El programa de televisión británico “Los Teletubbies” comparte estas mismas premisas.
No obstante, a medida que este negocio educativo de bebés se convirtió en un lucrativo sector de US$20.000 millones de dólares anuales, algunos grupos defensores de los derechos de los niños advertía a los padres que pensasen seriamente sobre los productos y los mensajes ocultos detrás de las campañas dirigidas a bebés y niños.
En 2006, Campaign for a Commercial-Free Childhood interponía una demanda ante la Federal Trade Commission contra la empresa Baby Einstein por marketing falso y engañoso. La Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics), que defiende que los niños menores de 2 años no vean la televisión y sugiere límites para niños de edad superior, se unía rápidamente a la demanda señalando que “no existe evidencia alguna que demuestre que esos videos ayuden al desarrollo físico o intelectual de bebés y niños”.
A principios de este año, un informe realizado por Education Sector, una organización que se dedica a la investigación con sede en Washington D.C., publicaba un informe en el que sostenía que la mayoría de los llamados juguetes educativos para bebés y niños de hecho no lo eran. Tal y como Sara Mead, analista de políticas públicas para Education Sector, señalaba en el informe titulado Million Dollar Babies: Why Infants Can't Be Hardwired for Success (Bebés de millón de dólares: por qué los niños no pueden ser programados para el éxito), los “adultos no pueden conseguir que los bebés recién nacidos sean más inteligentes o tengan más éxito simplemente poniéndoles música de Beethoven o jugando con bloques inspirados en Einstein”.
La última novedad en toda esta controversia sobre el marketing para bebés es un nuevo libro escrito por la periodista y locutora Susan Gregory Thomas titulado Buy, Buy Baby: How Consumer Culture Manipulates Parents and Harms Young Minds (Compra, compra bebé: cómo la cultura consumista manipula a los padres y perjudica a las mentes infantiles). En el libro, Thomas documenta la falta de evidencia de que los productos “educativos” proporcionen beneficio alguno a los niños. Asimismo sugiere que los productos y las campañas de marketing dirigidas a bebés menores de tres años podrían de hecho acabar haciendo daño a bebés y niños, los cuales se han convertido en “los consumidores más jóvenes de la historia de Estados Unidos” y por tanto propensos a sufrir todas “las enfermedades del materialismo desenfrenado que solían manifestarse únicamente en adultos, desde la ansiedad al exceso de competitividad o la depresión”.
“Todo este espíritu de bebés-genios es una especie de virus lanzado por los medios que empezó a materializarse en 1997”, declaraba Thomas en una reciente entrevista. “Estas ideas se introducen, fusionan y luego parece que cobran vida por sí mismas. Es imposible detenerlas. Nadie se ha planteado nunca ¿Sabemos siguiera cómo ven los niños pequeños la televisión? ¿Sabemos qué se necesita en términos de desarrollo neuronal para ver la televisión? Parece ser que la capacidad cognitiva de un bebé de un año y un niño de cuatro son tan diferentes como si se tratara de especies diferentes”. Pero Thomas, que es madre de dos niños, comprende que los padres rápidamente adopten esa idea de que los bebés pueden beneficiarse de determinados juguetes y videos. Tal y como señala en su libro,”para nadie resulta un secreto que las empresas de juguetes y los medios de comunicación manipulan las inseguridades de los padres para imponer sus productos”. Los padres están “totalmente neuróticos cuando tienen un niño de entre 0 y 3 años”, añadía. “Intentas mantenerlos con vida y estás constantemente en estado de pánico. Intentas hacerlo todo bien, y tus pensamientos son Si no compro este producto ¿estoy privando de algo a mi hijo?”
Consumidores con “bolsillos vulnerables”
Como grupo, los padres son definitivamente vulnerables a las estrategias de marketing, afirma el profesor de Marketing de Wharton Leonard M. Lodish. “Constituyen uno de los grupos de consumidores con bolsillos vulnerables”, del mismo modo que “la gente es vulnerable cuando alguien cercano se muere” y es acosada por el negocio de las funerarias, o cuando “alguien se casa. En las bodas todo son costes y excesos. Los padres son vulnerables porque siempre han querido lo mejor para sus hijos”. (En pro de la transparencia, Lodish señala que es director de una empresa que vende pañales y otros productos para bebés a través de Internet).
No obstante, en lo que respecta a productos de marketing calificados como “educativos”, las empresas cuyo segmento objetivo son los bebés y niños pequeños disfrutan de una ventaja muy distintiva. “Desde el punto de vista del marketing, es relativamente fácil hacer frente a las demandas judiciales”, explica la profesora de Marketing de Wharton Deborah Small, “ya que existe.... Una gran distancia temporal entre la utilización de estos productos y el feedback que se obtiene de ellos. Los productos para bebés y niños pequeños supuestamente consiguen resultados en el futuro”, como por ejemplo una mayor inteligencia, una mejor socialización, lo cual algunos consideran que ayuda a la hora de entrar en las mejores universidad o conseguir empleos de mayor prestigioso”.
“Si eres un padre de un barrio acomodado”, dice Small, “y tienes a tu disposición todas esas herramientas, programas, videos y demás, y con el paso del tiempo tus hijos entran en Harvard, ¿a qué se lo atribuyes? Hay otros muchos factores importantes que forman parte de la ecuación”. Asimismo, en el caso contrario, esto es, si aprovechas todos esos productos y “tu hijo no logra lo que esperabas ¿a qué se lo atribuyes? ¿A que el programa Einstein no funcionó? Como producto, el feedback que proporciona es muy ambiguo”.
DIRIGIR MAS QUE MANDAR
DIRIGR MAS QUE MANDAR
Si quiere que su empresa sea competitiva, no sea un jefe arrogante. Mantenga contento a su personal y motívelo a alcanzar grandes resultados.
Magdalena Flores
Apoyadas en vigorosos equipos de trabajo, todos los días las empresas luchan por ser más competitivas, aumentar sus ingresos y mantener el interés de sus inversionistas. Sin embargo, para que una compañía sea realmente competitiva es imprescindible que sus líderes y colaboradores también lo sean.
¿Cómo conseguir resultados cada vez más rentables y al mismo tiempo velar por el bienestar de sus trabajadores? Con dirigentes altamente motivados, poseedores de una cultura de valores y productividad muy arraigada que les permita alcanzar exitosamente los objetivos del negocio y contagiar esta actitud a su gente.
Muchos jefes obtienen buenos resultados para la empresa en el corto plazo, pero se trata de una bomba de tiempo, pues al carecer de una estrategia de retención de talentos y motivación de su personal, pronto enfrentan el desgaste de su gente y la baja de productividad. Son personas arrogantes que padecen el síndrome del sabelotodo, el síndrome de ‘no pasa nada’, el de ‘no oigo, no oigo, soy de palo’, el de ‘cállese que estoy hablando’ o el de ‘porque yo así lo digo’.
Si quiere que su empresa sea realmente exitosa, los líderes deben estar conscientes de la importancia de la comunicación directa con sus colaboradores, no sólo para tratar asuntos de negocios, sino para conocer sus opiniones, debilidades, aspiraciones y necesidades. Cero arrogancia = mejor comunicación = mayor productividad.
Cualquier organización requiere no sólo líderes de negocio, sino líderes de personas que impulsen el desarrollo personal y profesional de sus empleados. Según Tom Peters y Nancy Austin en su libro Pasión por la excelencia (características diferenciales de las empresas líderes), las compañías excelentes prestan atención a cuatro aspectos: clientes, innovación, liderazgo y PERSONAS.
Las firmas más exitosas del mundo –en su mayoría grandes trasnacionales– ofrecen a sus empleados un sano equilibrio entre trabajo y familia, y programas de incentivos que evitan la fuga de talentos, el desgaste de las relaciones laborales y personales, y la baja productividad de gente desmotivada.
Ford Motor Company y Federal Express, por ejemplo, premian y alientan a sus trabajadores a través del reconocimiento y promoción de su gente. Gracias a sus buenas prácticas, estas compañías han sido reconocidas como empresas sobresalientes y los mejores lugares para trabajar
Si quiere que su empresa sea competitiva, no sea un jefe arrogante. Mantenga contento a su personal y motívelo a alcanzar grandes resultados.
Magdalena Flores
Apoyadas en vigorosos equipos de trabajo, todos los días las empresas luchan por ser más competitivas, aumentar sus ingresos y mantener el interés de sus inversionistas. Sin embargo, para que una compañía sea realmente competitiva es imprescindible que sus líderes y colaboradores también lo sean.
¿Cómo conseguir resultados cada vez más rentables y al mismo tiempo velar por el bienestar de sus trabajadores? Con dirigentes altamente motivados, poseedores de una cultura de valores y productividad muy arraigada que les permita alcanzar exitosamente los objetivos del negocio y contagiar esta actitud a su gente.
Muchos jefes obtienen buenos resultados para la empresa en el corto plazo, pero se trata de una bomba de tiempo, pues al carecer de una estrategia de retención de talentos y motivación de su personal, pronto enfrentan el desgaste de su gente y la baja de productividad. Son personas arrogantes que padecen el síndrome del sabelotodo, el síndrome de ‘no pasa nada’, el de ‘no oigo, no oigo, soy de palo’, el de ‘cállese que estoy hablando’ o el de ‘porque yo así lo digo’.
Si quiere que su empresa sea realmente exitosa, los líderes deben estar conscientes de la importancia de la comunicación directa con sus colaboradores, no sólo para tratar asuntos de negocios, sino para conocer sus opiniones, debilidades, aspiraciones y necesidades. Cero arrogancia = mejor comunicación = mayor productividad.
Cualquier organización requiere no sólo líderes de negocio, sino líderes de personas que impulsen el desarrollo personal y profesional de sus empleados. Según Tom Peters y Nancy Austin en su libro Pasión por la excelencia (características diferenciales de las empresas líderes), las compañías excelentes prestan atención a cuatro aspectos: clientes, innovación, liderazgo y PERSONAS.
Las firmas más exitosas del mundo –en su mayoría grandes trasnacionales– ofrecen a sus empleados un sano equilibrio entre trabajo y familia, y programas de incentivos que evitan la fuga de talentos, el desgaste de las relaciones laborales y personales, y la baja productividad de gente desmotivada.
Ford Motor Company y Federal Express, por ejemplo, premian y alientan a sus trabajadores a través del reconocimiento y promoción de su gente. Gracias a sus buenas prácticas, estas compañías han sido reconocidas como empresas sobresalientes y los mejores lugares para trabajar
El odio
"El odio nunca se extingue por el odio en este mundo;
solamente se apaga a través del amor.Tal es una
antigua ley eterna"
solamente se apaga a través del amor.Tal es una
antigua ley eterna"
jueves, 6 de septiembre de 2007
PARABOLA PARA SER MEJOR CADA DIA
PARABOLA PARA SER MEJOR CADA DIA
Todas las mañanas al despertar y después de hacer tus labores vespertinas podras repetir lo siguiente y te sentiras mejor contigo y con los demas:
SOY AMOR , TU ERES AMOR PARA SER AMOROSO, ACTUA CON AMOR DIA CON DIA, SOY MAS AMOROSA PORQUE SOY AMOR ,POR ESO ME ACEPTO TAL Y COMO SOY PORQUE ME AMO COMPLETAMENTE. SOY AMOR Y ME ACEPTO Y ME AMO, MI ESENCIA ESTA HECHA C ON AMOR MIS SENTIMIENTOS SON BUENOS. MI ESPIRITU ESTA ENTRETEJIDO CON AMOR, PORQUE EL AMOR ES ENERGIA PURA Y YO SOY PURA ENERGIA.SOY AMOR PORQUE CUANDO ME VEO, SE DESDE LO MAS PROFUNDO DE MI SER QUE ME AMO. ME AMO PORQUE CUANDO TE VEO MI CORAZON LME DICE QUE TE QUIERO Y MIS OJOS TE DICEN QUE TE AMO. YO SOY AMOR PORQUE DIA CON DIA SOY AMOROSO.
Después de repetir esto constantemente no sentiras obstruido tu corazón, hacia ningun ser humano y día con día seras mejor y veras como tu vida cambia en todo sentido.
Todas las mañanas al despertar y después de hacer tus labores vespertinas podras repetir lo siguiente y te sentiras mejor contigo y con los demas:
SOY AMOR , TU ERES AMOR PARA SER AMOROSO, ACTUA CON AMOR DIA CON DIA, SOY MAS AMOROSA PORQUE SOY AMOR ,POR ESO ME ACEPTO TAL Y COMO SOY PORQUE ME AMO COMPLETAMENTE. SOY AMOR Y ME ACEPTO Y ME AMO, MI ESENCIA ESTA HECHA C ON AMOR MIS SENTIMIENTOS SON BUENOS. MI ESPIRITU ESTA ENTRETEJIDO CON AMOR, PORQUE EL AMOR ES ENERGIA PURA Y YO SOY PURA ENERGIA.SOY AMOR PORQUE CUANDO ME VEO, SE DESDE LO MAS PROFUNDO DE MI SER QUE ME AMO. ME AMO PORQUE CUANDO TE VEO MI CORAZON LME DICE QUE TE QUIERO Y MIS OJOS TE DICEN QUE TE AMO. YO SOY AMOR PORQUE DIA CON DIA SOY AMOROSO.
Después de repetir esto constantemente no sentiras obstruido tu corazón, hacia ningun ser humano y día con día seras mejor y veras como tu vida cambia en todo sentido.
La entrevista con DIOS
La entrevista con DIOS.
- PASA, me dijo, conque ¿quieres entrevistarme?- Bueno, si es que tienes tiempo...- se sonrió por entre la barba.
- Mi tiempo se llama eternidad y alcanza para todos.
- Señor, qué envidia.
- ¿Qué preguntas vas a hacerme?
- Ninguna nueva, ni difícil para ti. Por ejemplo ¿qué es lo que más te divierte de los hombres?.
- Que se aburren de ser niños por la prisa de llegar a ser adultos y luego suspiran por regresar a niños. Que primero pierden la salud para tener dinero y en seguida el dinero para recuperar la salud. Que de pensar ansiosamente en el futuro descuidan su hora actual, con lo que ni viven el presente ni el futuro. Que viven como si no fuera a morirse y se mueren como si no hubieran vivido.
-Qué opinas del capitalismo y del socialismo?.
- Todos los hombres: los oprimidos y los opresores, los de izquierda y los de derecha son hermanos entre sí y eso es lo que ellos olvidan. Lo que salva no es el sistema, sino el AMOR.
- ¿La flor que más te gusta?
- Cuando una madre arrulla a su hijo es como si el universo floreciera.
- ¿Es fascinante o aburrido ser DIOS?
- Mira, un sabio goza investigando en su laboratorio, un jardinero goza trabajando en el huerto, un padre goza amando en su hogar. Ahora eleva tú estos gozos hasta el infinito. Mi vida no puede ser más bella. Una vida de trabajo y conocimientos, de amor y servicio. Huerto, laboratorio y hogar.
- Cuando llegue el fin del mundo, ¿que pintura podría ser salvada del incendio?
- Hay por ahí una que me entusiasma. No te dio cual para no dar trabajo extra alos guardias del museo. Todo lo bueno y lo hermoso que produce el hombre es indestructible.
-¿Qué piensas de los astronautas?
- Me impresiona ve a las pequeñas hormigas escalando un rascacielos. Y una ráfaga de inteligencia en el silencio del cosmos.- Pero recordaras que uno de ellos dijo al subir en su cápsula que no te había visto.
- Tampoco vio allá el bosque de Chapultepec y el bosque existe. Los ojos ven un poco. Pero la inteligencia y el amor ven mucho más. La fe lo ve todo. Además, si el cosmonauta no pudo o no quiso verme, yo en cambio, lo estaba viendo, lo estoy viendo ahora. Y eso es lo más importante.
- ¿Cual es tú lectura preferida? Después de la biblia, claro.
- El periódico; lo que más me interesa, es el periódico. Porque es la continuación de la creación, lo que hacen los hombres a partir de lo que yo deje hecho. También me gusta la poesía, la buena poesía, se entiende. La otra... no pongo en ella mis ojos sino mi perdón.
- Señor, ¿Cuál es el pecado que miras con mayor indulgencia?
- Confidencial mente te diré que no hay pecado por el que yo no tenga sino una infinita indulgencia. Solo hay uno por el que me reservo todo el peso de la justicia: la explotación del pobre. Publícalo, si quieres, a ocho columnas (cruzo un relámpago por entre su barba. Y me dió miedo).
- Señor, ¿prefieres ser amado o temido?
- Si tu eres padre, ya tienes la respuesta. Te aseguro que muchos lo dicen y no lo son, otros me buscan aun sin saberlo, otros me llaman con distinto nombre y les preocupo tanto que, si yo no existiera, no se esforzarían en negarme.- ¿Que opinas de los teólogos que hablan de la muerte de DIOS?
- Algunos ya murieron y otros no tardarán....
- ¿Tienes algo en contra de la liberación de la mujer?
- Yo soy feminista, verás: yo tuve la idea de la mujer. No descansé sino hasta después de haberla creado. Sólo a partir de ella el mundo se completa.
- ¿No crees que este mundo, preñado de crisis y problemas, agoniza y se hunde?
- He visto otros vientos y otras tempestades. En verdad te digo que la noche desemboca siempre en el amanecer (Se alisó la barba con la mano y sonrió...)
- PASA, me dijo, conque ¿quieres entrevistarme?- Bueno, si es que tienes tiempo...- se sonrió por entre la barba.
- Mi tiempo se llama eternidad y alcanza para todos.
- Señor, qué envidia.
- ¿Qué preguntas vas a hacerme?
- Ninguna nueva, ni difícil para ti. Por ejemplo ¿qué es lo que más te divierte de los hombres?.
- Que se aburren de ser niños por la prisa de llegar a ser adultos y luego suspiran por regresar a niños. Que primero pierden la salud para tener dinero y en seguida el dinero para recuperar la salud. Que de pensar ansiosamente en el futuro descuidan su hora actual, con lo que ni viven el presente ni el futuro. Que viven como si no fuera a morirse y se mueren como si no hubieran vivido.
-Qué opinas del capitalismo y del socialismo?.
- Todos los hombres: los oprimidos y los opresores, los de izquierda y los de derecha son hermanos entre sí y eso es lo que ellos olvidan. Lo que salva no es el sistema, sino el AMOR.
- ¿La flor que más te gusta?
- Cuando una madre arrulla a su hijo es como si el universo floreciera.
- ¿Es fascinante o aburrido ser DIOS?
- Mira, un sabio goza investigando en su laboratorio, un jardinero goza trabajando en el huerto, un padre goza amando en su hogar. Ahora eleva tú estos gozos hasta el infinito. Mi vida no puede ser más bella. Una vida de trabajo y conocimientos, de amor y servicio. Huerto, laboratorio y hogar.
- Cuando llegue el fin del mundo, ¿que pintura podría ser salvada del incendio?
- Hay por ahí una que me entusiasma. No te dio cual para no dar trabajo extra alos guardias del museo. Todo lo bueno y lo hermoso que produce el hombre es indestructible.
-¿Qué piensas de los astronautas?
- Me impresiona ve a las pequeñas hormigas escalando un rascacielos. Y una ráfaga de inteligencia en el silencio del cosmos.- Pero recordaras que uno de ellos dijo al subir en su cápsula que no te había visto.
- Tampoco vio allá el bosque de Chapultepec y el bosque existe. Los ojos ven un poco. Pero la inteligencia y el amor ven mucho más. La fe lo ve todo. Además, si el cosmonauta no pudo o no quiso verme, yo en cambio, lo estaba viendo, lo estoy viendo ahora. Y eso es lo más importante.
- ¿Cual es tú lectura preferida? Después de la biblia, claro.
- El periódico; lo que más me interesa, es el periódico. Porque es la continuación de la creación, lo que hacen los hombres a partir de lo que yo deje hecho. También me gusta la poesía, la buena poesía, se entiende. La otra... no pongo en ella mis ojos sino mi perdón.
- Señor, ¿Cuál es el pecado que miras con mayor indulgencia?
- Confidencial mente te diré que no hay pecado por el que yo no tenga sino una infinita indulgencia. Solo hay uno por el que me reservo todo el peso de la justicia: la explotación del pobre. Publícalo, si quieres, a ocho columnas (cruzo un relámpago por entre su barba. Y me dió miedo).
- Señor, ¿prefieres ser amado o temido?
- Si tu eres padre, ya tienes la respuesta. Te aseguro que muchos lo dicen y no lo son, otros me buscan aun sin saberlo, otros me llaman con distinto nombre y les preocupo tanto que, si yo no existiera, no se esforzarían en negarme.- ¿Que opinas de los teólogos que hablan de la muerte de DIOS?
- Algunos ya murieron y otros no tardarán....
- ¿Tienes algo en contra de la liberación de la mujer?
- Yo soy feminista, verás: yo tuve la idea de la mujer. No descansé sino hasta después de haberla creado. Sólo a partir de ella el mundo se completa.
- ¿No crees que este mundo, preñado de crisis y problemas, agoniza y se hunde?
- He visto otros vientos y otras tempestades. En verdad te digo que la noche desemboca siempre en el amanecer (Se alisó la barba con la mano y sonrió...)
martes, 4 de septiembre de 2007
La falta de autoestima
La falta de autoestima es uno de los mayores males de esta sociedad, y por desgracia, quien no se ama a sí mismo, no puede amar a los demás, ni permite ser amado.
La felicidad es una parte del amor, y si una persona no se ama así misma, no puede ser feliz. Simplemente porque concidera que no se merece ser feliz.
El primer paso para tener autoestima es simplemente aseptarse.
YO ME AMO, Y ME ACEPTO TOTALMENTE COMO SOY, PORQUE ME QUIERO.
La felicidad es una parte del amor, y si una persona no se ama así misma, no puede ser feliz. Simplemente porque concidera que no se merece ser feliz.
El primer paso para tener autoestima es simplemente aseptarse.
YO ME AMO, Y ME ACEPTO TOTALMENTE COMO SOY, PORQUE ME QUIERO.
Por quien haces las cosas
¿Desea disfrutar de su trabajo?. Antes de poder responder a esa pregunta y poder alcanzar la felicidad con lo que hace, ha de tener bien claro POR QUIEN TRABAJA. Las personas trabajan siempre, en último y primer lugar, por otras personas, esas personas son nuestras motivaciones, la poderosas razón principal por las que hacemos las cosas. Así que ¿Por quien trabajas tu?.
Puede parecer una incongruencia que te preguntes a ti mismo Por Quien haces las cosas. Pero esta demostrado que un 33% de las personas, fracasa, solamente por que no tiene claro, por quien tiene que alcanzar el éxito. A esas personas, las mundanas preocupaciones de la vida, les han hecho olvidarse temporalmente por quien trabajan, robándoles así su fuerza para luchar. Apagandolas con tanta eficacia, con la que apagas una lampara si la desenchufas de la pared.
Dado que siempre es mejor prevenir que curar y que hay una entre tres posiblidades de que este mal te achaque a ti. ¿No sería sabio dedicar tres minutos de tú vida a solucionarlo. Y es que recordar el por quien trabajamos, es tan fácil como sentarnos y repasar un poco mentalmente nuestra vida, para recordar el por quien hacemos las cosas.
Puede parecer una incongruencia que te preguntes a ti mismo Por Quien haces las cosas. Pero esta demostrado que un 33% de las personas, fracasa, solamente por que no tiene claro, por quien tiene que alcanzar el éxito. A esas personas, las mundanas preocupaciones de la vida, les han hecho olvidarse temporalmente por quien trabajan, robándoles así su fuerza para luchar. Apagandolas con tanta eficacia, con la que apagas una lampara si la desenchufas de la pared.
Dado que siempre es mejor prevenir que curar y que hay una entre tres posiblidades de que este mal te achaque a ti. ¿No sería sabio dedicar tres minutos de tú vida a solucionarlo. Y es que recordar el por quien trabajamos, es tan fácil como sentarnos y repasar un poco mentalmente nuestra vida, para recordar el por quien hacemos las cosas.
viernes, 31 de agosto de 2007
Escoge el suplemento ideal para tú cuerpo
Escoge el suplemento ideal para tu cuerpo
Por: Sabel Todd
Como escoger el suplemento adecuado para tu cuerpo.
Muchas personas sueñan con tener, músculos grandes, marcados, pero conseguirlos es más difícil de lo que la mayoría imagina.
Muchas personas sólo entran en un gimnasio, levantan pesas y esperan crecer, pero generalmente no trabaja así el asunto.
Para construir músculos grandes, necesitas una dieta saludable y suplementos además de tu rutina de gimnasio. Si has estado en una tienda de suplementos, habrás visto estantes o incluso paredes llenas de suplementos… afirmando ayudarte a conseguir músculos grandes.
He aquí algunos consejos y trucos para elegir al correcto para ti.
El paso más importante es adquirir el tipo de suplemento adecuado. Estos son los más importantes:
* Proteína. Te enteraste en tercer grado que los músculos están hechos de la proteína probablemente. Si quieres que tus músculos crezcan, tienes que poner mucha proteína en tu cuerpo.
* Creatina. Esto mantiene tus músculos de con energía para que no se cansen tan rápido así que puedes hacer más repeticiones y ejercicio más tiempo. También reduce el tiempo que le toma a tus músculos recuperarse entre las horas de ejercicio así que puedes levantar pesas más a menudo.
* Vitaminas y minerales. No necesitas suplementos de la tienda especiales, específicos que contengan estos nutrientes. Sólo toma una tableta de algún multivitaminico bien equilibrado todos los días. Este se asegurará de que tu cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita para construir sus músculos. También es buena idea tomar uno incluso si no estás tratando de desarrollar músculos.
Muchos suplementos incluyen ingredientes que ayudan a hacer crecer tus músculos; solo asegúrate de buscarlos y de que sea el apropiado para ti antes de empezar a tomar algo.
Ahora antes de que empieces a tomar cualquier suplementos, échale un vistazo al espejo. Hay alguna parte en tu cuerpo que no te agrade por que tiene una capa de grasa? Si dijeras que sí, entonces estos suplementos no son para ti; por lo menos no aun. Si consigues toneladas de calorías para el crecimiento muscular, sólo vas a terminar construyendo músculo bajo el estrato gordo que lo hace parecer sin volumen y sin definición. Sí, tener más músculo quema más grasa, pero vas a conseguir mejores resultados si tomas suplementos que son específicamente para quemar la grasa mientras construyes el músculo. Esto hará mucho más fácil conseguir el cuerpo delgado y definido que siempre has querido.
La mejor manera encontrar una suplemento es hablar con un experto. Tu primer paso debe ser hablar con tu doctor. Pueden no estar capacitados en cual marca es mejor, pero deben poder darte algunas pautas de cómo desarrollar tu cuerpo. También debes hablar a un nutriólogo. Si perteneces a un gimnasio, probablemente hay un nutriólogo con el que puedes hablar pagando algo extra o, incluso sin cargo. Pueden ayudarte con la dieta y adaptar el complemento adecuado para ti.
Buena suerte construyendo tu cuerpo.
Para: Publicalpha.com
Por: Sabel Todd
Como escoger el suplemento adecuado para tu cuerpo.
Muchas personas sueñan con tener, músculos grandes, marcados, pero conseguirlos es más difícil de lo que la mayoría imagina.
Muchas personas sólo entran en un gimnasio, levantan pesas y esperan crecer, pero generalmente no trabaja así el asunto.
Para construir músculos grandes, necesitas una dieta saludable y suplementos además de tu rutina de gimnasio. Si has estado en una tienda de suplementos, habrás visto estantes o incluso paredes llenas de suplementos… afirmando ayudarte a conseguir músculos grandes.
He aquí algunos consejos y trucos para elegir al correcto para ti.
El paso más importante es adquirir el tipo de suplemento adecuado. Estos son los más importantes:
* Proteína. Te enteraste en tercer grado que los músculos están hechos de la proteína probablemente. Si quieres que tus músculos crezcan, tienes que poner mucha proteína en tu cuerpo.
* Creatina. Esto mantiene tus músculos de con energía para que no se cansen tan rápido así que puedes hacer más repeticiones y ejercicio más tiempo. También reduce el tiempo que le toma a tus músculos recuperarse entre las horas de ejercicio así que puedes levantar pesas más a menudo.
* Vitaminas y minerales. No necesitas suplementos de la tienda especiales, específicos que contengan estos nutrientes. Sólo toma una tableta de algún multivitaminico bien equilibrado todos los días. Este se asegurará de que tu cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita para construir sus músculos. También es buena idea tomar uno incluso si no estás tratando de desarrollar músculos.
Muchos suplementos incluyen ingredientes que ayudan a hacer crecer tus músculos; solo asegúrate de buscarlos y de que sea el apropiado para ti antes de empezar a tomar algo.
Ahora antes de que empieces a tomar cualquier suplementos, échale un vistazo al espejo. Hay alguna parte en tu cuerpo que no te agrade por que tiene una capa de grasa? Si dijeras que sí, entonces estos suplementos no son para ti; por lo menos no aun. Si consigues toneladas de calorías para el crecimiento muscular, sólo vas a terminar construyendo músculo bajo el estrato gordo que lo hace parecer sin volumen y sin definición. Sí, tener más músculo quema más grasa, pero vas a conseguir mejores resultados si tomas suplementos que son específicamente para quemar la grasa mientras construyes el músculo. Esto hará mucho más fácil conseguir el cuerpo delgado y definido que siempre has querido.
La mejor manera encontrar una suplemento es hablar con un experto. Tu primer paso debe ser hablar con tu doctor. Pueden no estar capacitados en cual marca es mejor, pero deben poder darte algunas pautas de cómo desarrollar tu cuerpo. También debes hablar a un nutriólogo. Si perteneces a un gimnasio, probablemente hay un nutriólogo con el que puedes hablar pagando algo extra o, incluso sin cargo. Pueden ayudarte con la dieta y adaptar el complemento adecuado para ti.
Buena suerte construyendo tu cuerpo.
Para: Publicalpha.com
La gratitud
"La gratitud, como ciertas flores, no se da en la altura y mejor reverdece en la tierra buena de los humildes."
José Martí
José Martí
martes, 28 de agosto de 2007
Ejercicio contra estrés y ansiedad
Ejercicio contra estrés y ansiedad
Por: Sabel Todd
Haciendo frente al estrés y ansiedad a través del ejercicio
En tu ocupada, y estresada vida llena de reuniones, es difícil tener tiempo para ir al gimnasio diario., y si te dijera que no solo con ejercicio diario te puedes ver mejor y hasta perder algunos kilos; sino puede hacer tu vida menos estresante? Con ejercicio aeróbico puedes reducir la ansiedad hasta un 50%. Imagina la mitad de tu estrés solo por que fuiste a correr en el mañana. Mientras que hacer ejercicio no se puede deshacer de todo lo que haces durante el día, ayuda a lidiar con el estrés de una mejor manera. Aquí tienes unas razones del por que el ejercicio es bueno para bajar tu estrés y ansiedad…
*El ejercicio mejora tu carácter. El ejercicio aeróbico produce químicos que te hacen sentir feliz y listo para enfrentar el día. También incrementa la presión sanguínea del cerebro, propiciando la felicidad, y la energía. Entre mejor te sientas, menor peso tendrá tu estrés para bajarte el ánimo.
*El ejercicio te da más energía. El estrés te deprime y te cansa durante el día. Si te ejercitas en la mañana, tendrás energía para mantenerte durante la mañana y tarde. Quizá te sientas cansado durante las primeras semanas de ejercicio. No te preocupes la energía vendrá.
*El ejercicio te ayuda a dormir. Nada reduce más el estrés que una buena noche de sueño. Dormir no solo te recarga, quita dolores musculares; también te refresca la mente y te permite digerir la información del día. Dormir bien es la mejor base para enfrentar el estrés de la vida diaria. Solo recuerda ejercitarte antes de dormir.
*El ejercicio te deja pensar. La mayor parte del estrés que enfrenamos viene de nuestra mente. En lugar de trabajar y resolver problemas, estamos preocupados del trabajo y solucionar problemas. El ejercicio te deja concentrarte y aclarar tu cabeza quitando un montón de distracciones. De esta forma, después de que te ejercitas; puedes solucionar tus problemas en lugar de preocuparte.
Si no puedes ejercitarte, o piensas que no es suficiente; practica yoga o ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios son excelentes para disminuir tu enojo, músculos tensos, aclarar tu mente y relajarte. Además si no tienes tiempo libre en la mañana estos ejercicios pueden hacerse en la noche sin que te quite el sueño (quizá hasta te ayuden).
Consigue un libro o toma una clase. Debes encontrar posiciones y movimientos específicos para la relajación y reducir el estrés.
Haz un plan y empieza con una rutina. Si te apegas a ella, sentirás menos estrés, ansiedad y estarás más relajado en poco tiempo.
Para: Publicalpha.com
Por: Sabel Todd
Haciendo frente al estrés y ansiedad a través del ejercicio
En tu ocupada, y estresada vida llena de reuniones, es difícil tener tiempo para ir al gimnasio diario., y si te dijera que no solo con ejercicio diario te puedes ver mejor y hasta perder algunos kilos; sino puede hacer tu vida menos estresante? Con ejercicio aeróbico puedes reducir la ansiedad hasta un 50%. Imagina la mitad de tu estrés solo por que fuiste a correr en el mañana. Mientras que hacer ejercicio no se puede deshacer de todo lo que haces durante el día, ayuda a lidiar con el estrés de una mejor manera. Aquí tienes unas razones del por que el ejercicio es bueno para bajar tu estrés y ansiedad…
*El ejercicio mejora tu carácter. El ejercicio aeróbico produce químicos que te hacen sentir feliz y listo para enfrentar el día. También incrementa la presión sanguínea del cerebro, propiciando la felicidad, y la energía. Entre mejor te sientas, menor peso tendrá tu estrés para bajarte el ánimo.
*El ejercicio te da más energía. El estrés te deprime y te cansa durante el día. Si te ejercitas en la mañana, tendrás energía para mantenerte durante la mañana y tarde. Quizá te sientas cansado durante las primeras semanas de ejercicio. No te preocupes la energía vendrá.
*El ejercicio te ayuda a dormir. Nada reduce más el estrés que una buena noche de sueño. Dormir no solo te recarga, quita dolores musculares; también te refresca la mente y te permite digerir la información del día. Dormir bien es la mejor base para enfrentar el estrés de la vida diaria. Solo recuerda ejercitarte antes de dormir.
*El ejercicio te deja pensar. La mayor parte del estrés que enfrenamos viene de nuestra mente. En lugar de trabajar y resolver problemas, estamos preocupados del trabajo y solucionar problemas. El ejercicio te deja concentrarte y aclarar tu cabeza quitando un montón de distracciones. De esta forma, después de que te ejercitas; puedes solucionar tus problemas en lugar de preocuparte.
Si no puedes ejercitarte, o piensas que no es suficiente; practica yoga o ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios son excelentes para disminuir tu enojo, músculos tensos, aclarar tu mente y relajarte. Además si no tienes tiempo libre en la mañana estos ejercicios pueden hacerse en la noche sin que te quite el sueño (quizá hasta te ayuden).
Consigue un libro o toma una clase. Debes encontrar posiciones y movimientos específicos para la relajación y reducir el estrés.
Haz un plan y empieza con una rutina. Si te apegas a ella, sentirás menos estrés, ansiedad y estarás más relajado en poco tiempo.
Para: Publicalpha.com
viernes, 24 de agosto de 2007
Escucha Activamente a tú hijo.
Escucha Activamente a tu Hijo
Por: Claudia P.
Comunicarte con tus hijos puede ser una tarea enorme a veces. Sentimos como que no nos escuchan, y ellos sienten que no los escuchamos. Una buena habilidad para escuchar y comunicarnos son esenciales para ser unos padres exitosos. Los sentimientos de tus hijos, sus puntos de vista y opiniones tienen valor, y tu deberias asegurarte de tomarte tu tiempo para sentarte y escucharlas de manera abierta y discutirlas honestamente.
Parece ser que una tendencia natural de nosotros es reaccionar en lugar de responder. Hacemos juicios basados en nuestros propios sentimientos y experiencias. Sin embargo, responder significa ser receptivo a los sentimientos y emociones de nuestros hijos y permitirles expresarse sin temor de represalias de parte nuestra. Al reaccionar, enviamos a nuestro hijo el mensaje de que sus sentimientos y opiniones son invalidas. Pero al responder y hacerle preguntas acerca de porque se siente de esa manera, se abre un dialogo que les permite discutir sus sentimientos mas a fondo, y eso te permite entender mejor de donde surgen. Responder tambien te da la oportunidad de encontrar una solucion o un planb de accion con tu hijo que quizas el solo no hubiera podido idear. Tu hijo tambien apreciara el hecho de que quizas de hecho tu si comprendas como se siente.
En estas situaciones es crucial darle a tu hijo tu atencion completa e individida. Deja de leer tu periodico, deja de lavar los trastes, o apaga la television para que puedas escuchar toda la situacion completa y puedas mirarlo a los ojos. Conserva la calma, hazle preguntas, y despues ofrece soluciones potenciales al problema.
No trates de hacer que tu hijo no se sienta enojado, molesto o frustrado. Nuestra primera reaccion puede ser decir o hacer algo para evitarle esas emociones a nuestro hijo, pero esto puede ser una tactica equivocada. Repito, escucha a tu hijo, hazle preguntas para saber porque se siente de esa manera, y entonces ofrecele soluciones potenciales para aliviar esos malos sentimientos.
Tal y como nosotros, nuestros hijos tienen sentimientos y enfrentan situaciones dificiles. Si los escuchamos activamente y participamos con ellos conformen hablan acerca de ello, les demostramos que si nos importan, que los queremos ayudar y que tenemos experiencias similares de las que ellos pueden aprender.
Recuerda: responde, no reacciones.
Para: Publicalpha.com
Por: Claudia P.
Comunicarte con tus hijos puede ser una tarea enorme a veces. Sentimos como que no nos escuchan, y ellos sienten que no los escuchamos. Una buena habilidad para escuchar y comunicarnos son esenciales para ser unos padres exitosos. Los sentimientos de tus hijos, sus puntos de vista y opiniones tienen valor, y tu deberias asegurarte de tomarte tu tiempo para sentarte y escucharlas de manera abierta y discutirlas honestamente.
Parece ser que una tendencia natural de nosotros es reaccionar en lugar de responder. Hacemos juicios basados en nuestros propios sentimientos y experiencias. Sin embargo, responder significa ser receptivo a los sentimientos y emociones de nuestros hijos y permitirles expresarse sin temor de represalias de parte nuestra. Al reaccionar, enviamos a nuestro hijo el mensaje de que sus sentimientos y opiniones son invalidas. Pero al responder y hacerle preguntas acerca de porque se siente de esa manera, se abre un dialogo que les permite discutir sus sentimientos mas a fondo, y eso te permite entender mejor de donde surgen. Responder tambien te da la oportunidad de encontrar una solucion o un planb de accion con tu hijo que quizas el solo no hubiera podido idear. Tu hijo tambien apreciara el hecho de que quizas de hecho tu si comprendas como se siente.
En estas situaciones es crucial darle a tu hijo tu atencion completa e individida. Deja de leer tu periodico, deja de lavar los trastes, o apaga la television para que puedas escuchar toda la situacion completa y puedas mirarlo a los ojos. Conserva la calma, hazle preguntas, y despues ofrece soluciones potenciales al problema.
No trates de hacer que tu hijo no se sienta enojado, molesto o frustrado. Nuestra primera reaccion puede ser decir o hacer algo para evitarle esas emociones a nuestro hijo, pero esto puede ser una tactica equivocada. Repito, escucha a tu hijo, hazle preguntas para saber porque se siente de esa manera, y entonces ofrecele soluciones potenciales para aliviar esos malos sentimientos.
Tal y como nosotros, nuestros hijos tienen sentimientos y enfrentan situaciones dificiles. Si los escuchamos activamente y participamos con ellos conformen hablan acerca de ello, les demostramos que si nos importan, que los queremos ayudar y que tenemos experiencias similares de las que ellos pueden aprender.
Recuerda: responde, no reacciones.
Para: Publicalpha.com
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva.
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva.
Por: W. J. Segovia
Trata de 7 hábitos por los cuales nos debemos regir para tener éxito en nuestra vida familiar y profesional.
Stephen Covey ha leído la literatura del éxito norteamericana de los últimos 200 años y ha extraído estas siete normas que pueden ser aplicadas a todas las situaciones de nuestra vida.
Primer Hábito: Ser proactivo.
La proactividad se refiere a que ante cada estímulo del medio ambiente tenemos la habilidad de decidir la respuesta que queremos dar, esto quiere decir que no somos esclavos de las acciones que sobre nosotros se efectúan, sino libres ejecutores de nuestra conducta. Un ejemplo práctico en nuestra vida es el de un chofer de un automóvil que nos grita una obscenidad o nos toca con insistencia el claxon. En este caso nuestra respuesta puede variar desde insultarlo, para luego sufrir las consecuencias legales de nuestra conducta hasta simplemente ignorarlo y no dejar que altere nuestra tranquilidad.
Lo importante es que la decisión es nuestra, que somos los responsables de nuestra conducta.
Segundo Hábito: Empiece con un fin en mente.
Este hábito consiste en que nuestra conducta no la debe regir el capricho ni el azar, debemos tener objetivos precisos a los cuales acercarnos: Un título universitario, comprar una casa o un carro, mantener una relación armoniosa con nuestros familiares y compañeros de trabajo. Cada vez que tomemos una decisión importante debemos pensar si ésta nos acerca o nos aleja de nuestros objetivos.
Tercer Hábito: Establezca primero lo primero.
El capitulo comienza un una frase del sabio alemán Goethe: ” Lo que importa más nunca debe estar a merced de lo que importa menos”. Consiste en distribuir nuestro tiempo sobre la base de prioridades: Se describe un método de organizar el tiempo sobre la base de cuatro cuadrantes en los cuales coloca las actividades: urgentes, no urgentes, importantes y no importantes.
Cuarto Hábito: Pensar en Ganar-Ganar.
Este hábito indica que nuestras interacciones con otros seres humanos siempre deben ser de mutuo beneficio, que no existe otra opción. Nuestra relación con un cliente debe ser ganar-ganar, si yo gano y mi cliente pierde, pierdo al cliente. No existe otra opción, aunque a corto plazo otros tipos de relaciones resulten en ganancias inmediatas, a largo plazo vemos que son ineficaces y perjudiciales para ambas partes. El autor explica que si después de razonar con nuestro interlocutor no logramos un acuerdo ganar-ganar, nos queda la opción de “no hay trato”.
Quinto Hábito: Procure primero comprender y después ser comprendido.
Este hábito trata de ponerse primero en el lugar del otro, de ver las cosas desde su punto de vista. Se basa en el refrán popular de ” Todo es del color del cristal con que se mire”. Es quizás el más difícil de practicar, casi siempre pasamos más tiempo hablando que escuchando y creemos que las cosas sólo pueden ser de la manera en que nosotros las vemos.
Sexto Hábito: La sinergia.
Algunas metas las podemos lograr solos, pero las empresas grandes sólo las podemos lograr con trabajo en equipo. Proyectos como la llegada del hombre a la Luna o la fabricación de la Bomba Atómica son el resultado del trabajo sinérgico.
Séptimo Hábito: Afile la sierra.
Este capítulo comienza con la historia de un leñador que se encuentra tan inmerso en su trabajo de derribar arboles que olvida que dedicar unos minutos a afilar su sierra le haría ahorrar muchas horas de esfuerzo. Aplicado a nuestra vida afilar la sierra se refiere a dedicar un breve espacio de nuestra vida a mejorar nuestras condiciones físicas e intelectuales mediante el ejercicio físico y el estudio.
Para: Publicalpha.com
Por: W. J. Segovia
Trata de 7 hábitos por los cuales nos debemos regir para tener éxito en nuestra vida familiar y profesional.
Stephen Covey ha leído la literatura del éxito norteamericana de los últimos 200 años y ha extraído estas siete normas que pueden ser aplicadas a todas las situaciones de nuestra vida.
Primer Hábito: Ser proactivo.
La proactividad se refiere a que ante cada estímulo del medio ambiente tenemos la habilidad de decidir la respuesta que queremos dar, esto quiere decir que no somos esclavos de las acciones que sobre nosotros se efectúan, sino libres ejecutores de nuestra conducta. Un ejemplo práctico en nuestra vida es el de un chofer de un automóvil que nos grita una obscenidad o nos toca con insistencia el claxon. En este caso nuestra respuesta puede variar desde insultarlo, para luego sufrir las consecuencias legales de nuestra conducta hasta simplemente ignorarlo y no dejar que altere nuestra tranquilidad.
Lo importante es que la decisión es nuestra, que somos los responsables de nuestra conducta.
Segundo Hábito: Empiece con un fin en mente.
Este hábito consiste en que nuestra conducta no la debe regir el capricho ni el azar, debemos tener objetivos precisos a los cuales acercarnos: Un título universitario, comprar una casa o un carro, mantener una relación armoniosa con nuestros familiares y compañeros de trabajo. Cada vez que tomemos una decisión importante debemos pensar si ésta nos acerca o nos aleja de nuestros objetivos.
Tercer Hábito: Establezca primero lo primero.
El capitulo comienza un una frase del sabio alemán Goethe: ” Lo que importa más nunca debe estar a merced de lo que importa menos”. Consiste en distribuir nuestro tiempo sobre la base de prioridades: Se describe un método de organizar el tiempo sobre la base de cuatro cuadrantes en los cuales coloca las actividades: urgentes, no urgentes, importantes y no importantes.
Cuarto Hábito: Pensar en Ganar-Ganar.
Este hábito indica que nuestras interacciones con otros seres humanos siempre deben ser de mutuo beneficio, que no existe otra opción. Nuestra relación con un cliente debe ser ganar-ganar, si yo gano y mi cliente pierde, pierdo al cliente. No existe otra opción, aunque a corto plazo otros tipos de relaciones resulten en ganancias inmediatas, a largo plazo vemos que son ineficaces y perjudiciales para ambas partes. El autor explica que si después de razonar con nuestro interlocutor no logramos un acuerdo ganar-ganar, nos queda la opción de “no hay trato”.
Quinto Hábito: Procure primero comprender y después ser comprendido.
Este hábito trata de ponerse primero en el lugar del otro, de ver las cosas desde su punto de vista. Se basa en el refrán popular de ” Todo es del color del cristal con que se mire”. Es quizás el más difícil de practicar, casi siempre pasamos más tiempo hablando que escuchando y creemos que las cosas sólo pueden ser de la manera en que nosotros las vemos.
Sexto Hábito: La sinergia.
Algunas metas las podemos lograr solos, pero las empresas grandes sólo las podemos lograr con trabajo en equipo. Proyectos como la llegada del hombre a la Luna o la fabricación de la Bomba Atómica son el resultado del trabajo sinérgico.
Séptimo Hábito: Afile la sierra.
Este capítulo comienza con la historia de un leñador que se encuentra tan inmerso en su trabajo de derribar arboles que olvida que dedicar unos minutos a afilar su sierra le haría ahorrar muchas horas de esfuerzo. Aplicado a nuestra vida afilar la sierra se refiere a dedicar un breve espacio de nuestra vida a mejorar nuestras condiciones físicas e intelectuales mediante el ejercicio físico y el estudio.
Para: Publicalpha.com
Código de Hammurabi
Codigo de Hammurabi
Por: W. J. Segovia
Código de Hammurabi, compilación de leyes y edictos auspiciada por Hammurabi, rey de Babilonia, que constituye el primer código conocido de la historia. Una copia del mismo, esculpida en un bloque de piedra negra de dos metros de alto, fue encontrada por un equipo de arqueólogos franceses en Susa (Irán) en el invierno de 1901-1902. El bloque, roto en tres pedazos, ha sido restaurado y se encuentra hoy en el Museo del Louvre de París.
El origen divino del Derecho escrito se representa en la piedra por un bajo relieve en el que el rey aparece recibiendo el código del dios Sol, Shamash (o Samas), divinidad asociada en la tradición local con la idea de justicia. El Código está compuesto por columnas horizontales en escritura cuneiforme: 16 columnas en el anverso y 28 en el reverso. El texto comienza con un prólogo que explica los cultos religiosos de Babilonia y Asiria. Más que un código en el estricto sentido, parece que los 28 parágrafos de que consta el Código de Hammurabi componen una serie de enmiendas al Derecho común de Babilonia.
Comienza con una guía de procedimientos legales, imposición de penas por acusaciones injustificadas, falso testimonio y errores judiciales. A continuación se recogen disposiciones sobre el derecho de propiedad, préstamos, depósitos, deudas, propiedad doméstica y derechos familiares. Los artículos sobre daños personales indican que ya en aquellos tiempos existían penas por práctica médica incorrecta, así como por daños causados por negligencia en actividades diversas. Asimismo, en el código se fijan los precios de diferentes tipos de servicios en no pocas ramas del comercio.
El Código de Hammurabi no contiene normas jurídicas acerca de temas religiosos. Las bases del Derecho penal derivan del principio, común entre los pueblos semitas, del “ojo por ojo”. La protección del Código se ofrece a todas las clases sociales babilónicas: el Derecho protege a débiles y menesterosos, mujeres, niños o esclavos contra la injusticia de ricos y poderosos.
Sorprende la consideración que recibe el individuo en el Código, teniendo en cuenta la época en que fue promulgado, y constituye un documento excepcional para conocer cómo era la justicia en tiempos de Hammurabi. Finaliza con un epílogo que glorifica la ingente labor realizada por Hammurabi para conseguir la paz, con una explícita referencia a que el monarca fue llamado por los dioses para que “la causa de la justicia prevalezca en el mundo, para destruir al malvado y al perverso”. Describe además las leyes como medio para que “la tierra disfrute de un gobierno estable y buenas reglas”, que se dicen escritas en un pilar para que “el fuerte no pueda oprimir al débil, y la justicia acompañe a la viuda y al huérfano”. Hammurabi aconseja al oprimido con estas enérgicas y sonoras palabras: “que el oprimido que tenga una causa verdadera venga a presencia de mi estatua, a mí como rey de la justicia, y que lea en voz alta la inscripción y escuche mis preciosas palabras para que le lleven claridad y entendimiento a su causa, para que su corazón encuentre alivio”.
Código de Hammurabi es el primer cuerpo legal conocido de la historia. Tras un prólogo, en el que este rey de Babilonia justifica su acción legisladora (ha recibido tal encargo del dios Marduk para fomentar el bienestar entre las gentes), se enumera el conjunto de leyes promulgadas. En el siguiente fragmento se recogen las primeras treinta.
Fragmento del Código de Hammurabi.
1. Si un señor acusa a (otro) señor y presenta contra él denuncia de homicidio, pero no la puede probar, su acusador será castigado con la muerte.
2. Si un señor imputa a (otro) señor prácticas de brujería, pero no las puede probar, el acusado de brujería irá al río (y) deberá arrojarse al río. Si el río (logra) arrastrarlo, su acusador le arrebatará su hacienda. (Pero) si este señor ha sido purificado por el río saliendo (de él) sano y salvo, el que le imputó de maniobras de brujería será castigado con la muerte (y) el que se arrojó al río arrebatará la hacienda de su acusador.
3. Si un señor aparece en un proceso para (presentar) un falso testimonio y no puede probar la palabra que ha dicho, si el proceso es un proceso capital tal señor será castigado con la muerte.
4. Si se presenta para testimoniar (en falso, en un proceso) de grano o plata, sufrirá en su totalidad la pena de este proceso.
5. Si un juez ha juzgado una causa, pronunciado sentencia (y) depositado el documento sellado, si, a continuación, cambia su decisión, se le probará que el juez cambió la sentencia que había dictado y pagará hasta doce veces la cuantía de lo que motivó la causa. Además, públicamente, se le hará levantar de su asiento de justicia (y) no volverá más. Nunca más podrá sentarse con los jueces en un proceso.
6. Si un señor roba la propiedad religiosa o estatal, ese señor será castigado con la muerte. Además el que recibió de sus manos los bienes robados será (también) castigado con la muerte.
7. Si, de la mano del hijo de un señor o del esclavo de un particular, un señor ha adquirido o recibido en custodia plata u oro, un esclavo o una esclava, un buey o una oveja o un asno, o cualquier cosa que sea, sin testigos ni contrato, tal señor es un ladrón: (en esos casos) será castigado con la muerte.
8. Si un señor roba un buey, un cordero, un asno, un cerdo o una barca, si (lo robado pertenece) a la religión (o) si (pertenece) al estado, restituirá hasta treinta voces (su valor); si (pertenece) a un subalterno lo restituirá hasta diez veces. Si el ladrón no tiene con qué restituir, será castigado con la muerte.
9. Si un señor, habiéndosele extraviado un objeto, encuentra su objeto extraviado en posesión de (otro) señor; (si) el señor en cuya posesión se halló el objeto extraviado declara: «Me lo vendió un vendedor, lo compré en presencia de testigos»; (si) de otra parte, el propietario del objeto extraviado declara: «Presentaré testigos que testimonien sobre mi objeto extraviado»; (si) el comprador presenta al vendedor que se lo ha vendido y a los testigos en cuya presencia lo compró; (si), por otra parte, el propietario del objeto perdido presenta los testigos que den testimonio del objeto perdido, (en ese caso) los jueces considerarán las pruebas, y los testigos, en cuya presencia se efectuó la compra, juntamente con los testigos que testimonian sobre el objeto perdido, declararán lo que sepan delante del dios. (Y puesto que) el vendedor fue el ladrón será castigado con la muerte. El propietario del objeto perdido recobrará su objeto perdido. El comprador recobrará de la hacienda del vendedor la plata que había pesado.
10. Si el comprador no ha presentado al vendedor que le vendió (el objeto) ni los testigos en cuya presencia se efectuó la compra, y el dueño de la cosa perdida presenta testigos que testimonien sobre su cosa perdida, el comprador fue el ladrón: será castigado con la muerte. El propietario de la cosa perdida recobrará su propiedad perdida.
11. Si el propietario de la cosa perdida no presenta testigos que testimonien sobre el objeto perdido, es un estafador, (y puesto que) dio curso a una denuncia falsa será castigado con la muerte.
12. Si el vendedor ha muerto, el comprador tomará de la casa del vendedor hasta cinco veces (el valor) de lo que había reclamado en este proceso.
13. Si los testigos de tal señor no estuviesen a mano, los jueces le señalarán un plazo de seis meses. Y si al (término del) sexto mes, no presenta sus testigos, este señor es un falsario. Sufrirá en su totalidad la pena de este proceso.
14. Si un señor roba el niño menor de (otro) señor, recibirá la muerte.
15. Si un señor ayuda a escapar por la gran puerta (de la ciudad) a un esclavo estatal o a una esclava estatal o a un esclavo de un subalterno o a una esclava de un subalterno recibirá la muerte.
16. Si un señor dio refugio en su casa a un esclavo o a una esclava fugitivos, perteneciente al estado o a un subalterno y si no lo entregó a la llamada del pregonero el dueño de la casa recibirá la muerte.
17. Si un señor prende en campo abierto a un esclavo o esclava fugitivos y (si) lo devuelve a su dueño, el dueño del esclavo le dará dos siclos de plata.
18. Si este esclavo no ha querido mencionar el nombre de su dueño, le llevará al palacio; (allí) se realizará una investigación y se lo devolverán a su dueño.
19. Si retiene al esclavo en su casa (y si) después el esclavo es hallado en su posesión, el señor recibirá la muerte.
20. Si el esclavo huye de la casa de aquel que lo prendió, este hombre lo jurará (así) por el dios al dueño del esclavo y se marchará libre.
21. Si un señor abre brecha en una casa, delante de la brecha se le matará y se le colgará.
Para: Publicalpha.com
Por: W. J. Segovia
Código de Hammurabi, compilación de leyes y edictos auspiciada por Hammurabi, rey de Babilonia, que constituye el primer código conocido de la historia. Una copia del mismo, esculpida en un bloque de piedra negra de dos metros de alto, fue encontrada por un equipo de arqueólogos franceses en Susa (Irán) en el invierno de 1901-1902. El bloque, roto en tres pedazos, ha sido restaurado y se encuentra hoy en el Museo del Louvre de París.
El origen divino del Derecho escrito se representa en la piedra por un bajo relieve en el que el rey aparece recibiendo el código del dios Sol, Shamash (o Samas), divinidad asociada en la tradición local con la idea de justicia. El Código está compuesto por columnas horizontales en escritura cuneiforme: 16 columnas en el anverso y 28 en el reverso. El texto comienza con un prólogo que explica los cultos religiosos de Babilonia y Asiria. Más que un código en el estricto sentido, parece que los 28 parágrafos de que consta el Código de Hammurabi componen una serie de enmiendas al Derecho común de Babilonia.
Comienza con una guía de procedimientos legales, imposición de penas por acusaciones injustificadas, falso testimonio y errores judiciales. A continuación se recogen disposiciones sobre el derecho de propiedad, préstamos, depósitos, deudas, propiedad doméstica y derechos familiares. Los artículos sobre daños personales indican que ya en aquellos tiempos existían penas por práctica médica incorrecta, así como por daños causados por negligencia en actividades diversas. Asimismo, en el código se fijan los precios de diferentes tipos de servicios en no pocas ramas del comercio.
El Código de Hammurabi no contiene normas jurídicas acerca de temas religiosos. Las bases del Derecho penal derivan del principio, común entre los pueblos semitas, del “ojo por ojo”. La protección del Código se ofrece a todas las clases sociales babilónicas: el Derecho protege a débiles y menesterosos, mujeres, niños o esclavos contra la injusticia de ricos y poderosos.
Sorprende la consideración que recibe el individuo en el Código, teniendo en cuenta la época en que fue promulgado, y constituye un documento excepcional para conocer cómo era la justicia en tiempos de Hammurabi. Finaliza con un epílogo que glorifica la ingente labor realizada por Hammurabi para conseguir la paz, con una explícita referencia a que el monarca fue llamado por los dioses para que “la causa de la justicia prevalezca en el mundo, para destruir al malvado y al perverso”. Describe además las leyes como medio para que “la tierra disfrute de un gobierno estable y buenas reglas”, que se dicen escritas en un pilar para que “el fuerte no pueda oprimir al débil, y la justicia acompañe a la viuda y al huérfano”. Hammurabi aconseja al oprimido con estas enérgicas y sonoras palabras: “que el oprimido que tenga una causa verdadera venga a presencia de mi estatua, a mí como rey de la justicia, y que lea en voz alta la inscripción y escuche mis preciosas palabras para que le lleven claridad y entendimiento a su causa, para que su corazón encuentre alivio”.
Código de Hammurabi es el primer cuerpo legal conocido de la historia. Tras un prólogo, en el que este rey de Babilonia justifica su acción legisladora (ha recibido tal encargo del dios Marduk para fomentar el bienestar entre las gentes), se enumera el conjunto de leyes promulgadas. En el siguiente fragmento se recogen las primeras treinta.
Fragmento del Código de Hammurabi.
1. Si un señor acusa a (otro) señor y presenta contra él denuncia de homicidio, pero no la puede probar, su acusador será castigado con la muerte.
2. Si un señor imputa a (otro) señor prácticas de brujería, pero no las puede probar, el acusado de brujería irá al río (y) deberá arrojarse al río. Si el río (logra) arrastrarlo, su acusador le arrebatará su hacienda. (Pero) si este señor ha sido purificado por el río saliendo (de él) sano y salvo, el que le imputó de maniobras de brujería será castigado con la muerte (y) el que se arrojó al río arrebatará la hacienda de su acusador.
3. Si un señor aparece en un proceso para (presentar) un falso testimonio y no puede probar la palabra que ha dicho, si el proceso es un proceso capital tal señor será castigado con la muerte.
4. Si se presenta para testimoniar (en falso, en un proceso) de grano o plata, sufrirá en su totalidad la pena de este proceso.
5. Si un juez ha juzgado una causa, pronunciado sentencia (y) depositado el documento sellado, si, a continuación, cambia su decisión, se le probará que el juez cambió la sentencia que había dictado y pagará hasta doce veces la cuantía de lo que motivó la causa. Además, públicamente, se le hará levantar de su asiento de justicia (y) no volverá más. Nunca más podrá sentarse con los jueces en un proceso.
6. Si un señor roba la propiedad religiosa o estatal, ese señor será castigado con la muerte. Además el que recibió de sus manos los bienes robados será (también) castigado con la muerte.
7. Si, de la mano del hijo de un señor o del esclavo de un particular, un señor ha adquirido o recibido en custodia plata u oro, un esclavo o una esclava, un buey o una oveja o un asno, o cualquier cosa que sea, sin testigos ni contrato, tal señor es un ladrón: (en esos casos) será castigado con la muerte.
8. Si un señor roba un buey, un cordero, un asno, un cerdo o una barca, si (lo robado pertenece) a la religión (o) si (pertenece) al estado, restituirá hasta treinta voces (su valor); si (pertenece) a un subalterno lo restituirá hasta diez veces. Si el ladrón no tiene con qué restituir, será castigado con la muerte.
9. Si un señor, habiéndosele extraviado un objeto, encuentra su objeto extraviado en posesión de (otro) señor; (si) el señor en cuya posesión se halló el objeto extraviado declara: «Me lo vendió un vendedor, lo compré en presencia de testigos»; (si) de otra parte, el propietario del objeto extraviado declara: «Presentaré testigos que testimonien sobre mi objeto extraviado»; (si) el comprador presenta al vendedor que se lo ha vendido y a los testigos en cuya presencia lo compró; (si), por otra parte, el propietario del objeto perdido presenta los testigos que den testimonio del objeto perdido, (en ese caso) los jueces considerarán las pruebas, y los testigos, en cuya presencia se efectuó la compra, juntamente con los testigos que testimonian sobre el objeto perdido, declararán lo que sepan delante del dios. (Y puesto que) el vendedor fue el ladrón será castigado con la muerte. El propietario del objeto perdido recobrará su objeto perdido. El comprador recobrará de la hacienda del vendedor la plata que había pesado.
10. Si el comprador no ha presentado al vendedor que le vendió (el objeto) ni los testigos en cuya presencia se efectuó la compra, y el dueño de la cosa perdida presenta testigos que testimonien sobre su cosa perdida, el comprador fue el ladrón: será castigado con la muerte. El propietario de la cosa perdida recobrará su propiedad perdida.
11. Si el propietario de la cosa perdida no presenta testigos que testimonien sobre el objeto perdido, es un estafador, (y puesto que) dio curso a una denuncia falsa será castigado con la muerte.
12. Si el vendedor ha muerto, el comprador tomará de la casa del vendedor hasta cinco veces (el valor) de lo que había reclamado en este proceso.
13. Si los testigos de tal señor no estuviesen a mano, los jueces le señalarán un plazo de seis meses. Y si al (término del) sexto mes, no presenta sus testigos, este señor es un falsario. Sufrirá en su totalidad la pena de este proceso.
14. Si un señor roba el niño menor de (otro) señor, recibirá la muerte.
15. Si un señor ayuda a escapar por la gran puerta (de la ciudad) a un esclavo estatal o a una esclava estatal o a un esclavo de un subalterno o a una esclava de un subalterno recibirá la muerte.
16. Si un señor dio refugio en su casa a un esclavo o a una esclava fugitivos, perteneciente al estado o a un subalterno y si no lo entregó a la llamada del pregonero el dueño de la casa recibirá la muerte.
17. Si un señor prende en campo abierto a un esclavo o esclava fugitivos y (si) lo devuelve a su dueño, el dueño del esclavo le dará dos siclos de plata.
18. Si este esclavo no ha querido mencionar el nombre de su dueño, le llevará al palacio; (allí) se realizará una investigación y se lo devolverán a su dueño.
19. Si retiene al esclavo en su casa (y si) después el esclavo es hallado en su posesión, el señor recibirá la muerte.
20. Si el esclavo huye de la casa de aquel que lo prendió, este hombre lo jurará (así) por el dios al dueño del esclavo y se marchará libre.
21. Si un señor abre brecha en una casa, delante de la brecha se le matará y se le colgará.
Para: Publicalpha.com
Escribir es tan vital como el oxigeno
Escribir es tan vital como el oxigeno
Por: W. J. Segovia
Tenemos claro que el gobierno, la religión, la mayoría de medios de comunicación y el sector empresarial están destinados a salvaguardar la continuidad del sistema dominante en el poder México. Se ha señalado también que la educación requiere ser transformada de tal forma que nuestra cultura igualmente tenga impacto. Pero en realidad si hay algún elemento que permita, sí, la queja, pero también a la vez el progreso, es la escritura.
Cuando hablamos del lenguaje escrito no se trata únicamente poner cualquier tipo de letras en una hoja de papel, vemos que esa labor de muchos medios impresos en el país si bien parece ser perfecta, que exalta la buena ortografía y se la pasan informe e informe, en realidad no se traduce en algo productivo para los mexicanos. Porque nos dicen lo mismo para lo mismo, para que estemos viendo como nos saquean y nos despojan sin hacer algo para evitarlo. Quisiera hacer un paréntesis exclusivo para los blogs, bitácoras, que han aportado algo muy humano a este momento de crisis en el país.
Dentro de estos espacios en Internet la gente que los diseña y algunos lectores han optado por generar ideas, a partir de ellos, su concepción y experiencia de la vida, para plasmarlo en textos que podrán carecer muchas veces de ortografía pero que sin embargo tienen un gran sentido humano. No hablo de los textos que solo insultan o profieren quejas en buenas rimas al sistema, no, hablo de textos productivos que motivan a la misma gente a adquirir el compromiso para la transformación de su medio. Lo que resalta del lenguaje escrito no es otra cosa sino la crítica, propuestas, análisis y la innovación, todas estas cosas son las que más urgen dentro de nuestra lucha para sacar adelante a México.
Diariamente podemos delimitar bien (quizás en porcentajes) todos los textos que señalan una y otra vez lo malo que ha hecho el sistema para tenernos como estamos, por otro lado podemos leer notas que alaban y resaltan la labor de la cara buena de la moneda, que si AMLO, que si Calderon, etc. pero realmente hay que también interesarnos en hacer, corresponsabilidad con el sistema y escribir con los ojos abiertos y no con una venda en nuestros ojos, ir más allá de hablar y señalar sea para bien, sea para mal. Igualmente no sirve solo saber que en tal lado hubo esto o se hizo aquello, ¿qué beneficio tiene informarme siempre sino voy a moverme de mi asiento para hacer algo que cambie esas situaciones dadas? Ya lo vemos con gente reconocida, periodistas, mismos políticos, por hablar y escribir quizás nunca vayan a parar ¿pero cuando impulsarán algo que se pueda traducir en acciones efectivas y señalarlas al gobierno en el poder -por citar un solo caso, porque hay más-?
Es aquí donde usted y yo encajamos a la perfección porque si nos quedamos esperando a que determinados actores lo hagan, quizás jamás veamos el México que tanto hemos esperado tener. Será a partir de nosotros que se darán los cambios fundamentales y está comprobado que el pueblo que sabe escribir, que se atreve a hacerlo, es capaz de conocerse, saber quien es y trazar bien la senda para lo que pretende llegar a ser. Por ello he insistido una y otra vez en que, tenemos que estar informados y asi, todo lo vertido en cada nota asimilamos aquellas cosas que dentro nuestro circulo inmediato de vida estorban para hacerlas a un lado. Por citar un ejemplo: estamos leyendo a diario notas del ridículo que hace Calderon dentro y fuera del país, escuchamos que ya está amarrada prácticamente la privatización del petróleo, que hay corrupción por aquí y por allá… bueno sí, ¿y luego que?
Bien, yo dentro de mi comunidad debo comenzar a identificar los males por muy mínimos o enormes que estos sean, si tal delegado no trabaja bien, si algún representante local anda haciendo porquerías, esa es mi inmediata responsabilidad, ¿sino lo hago yo, entonces quien lo hará? Y es aquí donde tanto los blogs y otros medios -como volantear- juegan un papel clave, porque habremos de informar a nuestros vecinos, más allá de sus profesiones, de su afinidad política, que existen demasiados, bastantes problemas de corte humano que afectan a nuestras familias. ¿Podemos aterrizar los grandes problemas en sus focos más pequeños para empezar así un verdadero cambio? ¡Claro que sí!
En mi universidad ya sabemos que hay cosas que no operan para beneficiar al estudiante, nos dedicamos algunas semanas a investigar, a consultar distintas fuentes, dentro y fuera de la universidad, ahora si que dominamos las noticias respecto a ese circulo, la universidad. A partir de ello dijimos: aquí hay tales necesidades prioritarias, como cafeterías, bibliotecas, fotocopias y becas. Se han estado conformando comisiones las cuales van a ver por que esos problemas se solucionen y se tenga que hacer lo que se tenga que hacer, se ha de luchar para que lo que es posible hacer (pero que el sistema dominante se opone a que sea realidad) y no solamente nos quedemos en los buenos deseos. ¿No puede usted hacer lo mismo en su barrio, colonia y comunidad?, ¿qué no serían verdaderas redes de ciudadanos las que harían temblar al sistema –a parte de grandes manifestaciones en el Zócalo o donde sea-?
Muchos no se atreven a escribir por temor a la ortografía, pero considero que eso se va arreglando conforme se vaya uno acostumbrando a escribir. Otra de las cosas que no podemos hacer es escribir tal y como hablamos, hay una diferencia muy grande entre el lenguaje oral y el escrito, debemos practicar, ensayar, leer es necesario pero no lo suficiente. Tenemos que aprender a identificar palabras clave, los temas de fondo de cada nota o artículo, debemos tener coherencia en lo que escribamos. Todo esto tiene relación porque será un registro de nuestra lucha que presentes y futuras generaciones podrán consultar para estar inmersos en este suceso histórico, porque a la vez será un espejo que podamos ver una y otra vez y aprender del reflejo que apreciamos. No se a usted pero a mi hacer escritura es tan vital como el oxigeno…Nunca es tarde para empezar ¡hagamoslo!
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Por: W. J. Segovia
Tenemos claro que el gobierno, la religión, la mayoría de medios de comunicación y el sector empresarial están destinados a salvaguardar la continuidad del sistema dominante en el poder México. Se ha señalado también que la educación requiere ser transformada de tal forma que nuestra cultura igualmente tenga impacto. Pero en realidad si hay algún elemento que permita, sí, la queja, pero también a la vez el progreso, es la escritura.
Cuando hablamos del lenguaje escrito no se trata únicamente poner cualquier tipo de letras en una hoja de papel, vemos que esa labor de muchos medios impresos en el país si bien parece ser perfecta, que exalta la buena ortografía y se la pasan informe e informe, en realidad no se traduce en algo productivo para los mexicanos. Porque nos dicen lo mismo para lo mismo, para que estemos viendo como nos saquean y nos despojan sin hacer algo para evitarlo. Quisiera hacer un paréntesis exclusivo para los blogs, bitácoras, que han aportado algo muy humano a este momento de crisis en el país.
Dentro de estos espacios en Internet la gente que los diseña y algunos lectores han optado por generar ideas, a partir de ellos, su concepción y experiencia de la vida, para plasmarlo en textos que podrán carecer muchas veces de ortografía pero que sin embargo tienen un gran sentido humano. No hablo de los textos que solo insultan o profieren quejas en buenas rimas al sistema, no, hablo de textos productivos que motivan a la misma gente a adquirir el compromiso para la transformación de su medio. Lo que resalta del lenguaje escrito no es otra cosa sino la crítica, propuestas, análisis y la innovación, todas estas cosas son las que más urgen dentro de nuestra lucha para sacar adelante a México.
Diariamente podemos delimitar bien (quizás en porcentajes) todos los textos que señalan una y otra vez lo malo que ha hecho el sistema para tenernos como estamos, por otro lado podemos leer notas que alaban y resaltan la labor de la cara buena de la moneda, que si AMLO, que si Calderon, etc. pero realmente hay que también interesarnos en hacer, corresponsabilidad con el sistema y escribir con los ojos abiertos y no con una venda en nuestros ojos, ir más allá de hablar y señalar sea para bien, sea para mal. Igualmente no sirve solo saber que en tal lado hubo esto o se hizo aquello, ¿qué beneficio tiene informarme siempre sino voy a moverme de mi asiento para hacer algo que cambie esas situaciones dadas? Ya lo vemos con gente reconocida, periodistas, mismos políticos, por hablar y escribir quizás nunca vayan a parar ¿pero cuando impulsarán algo que se pueda traducir en acciones efectivas y señalarlas al gobierno en el poder -por citar un solo caso, porque hay más-?
Es aquí donde usted y yo encajamos a la perfección porque si nos quedamos esperando a que determinados actores lo hagan, quizás jamás veamos el México que tanto hemos esperado tener. Será a partir de nosotros que se darán los cambios fundamentales y está comprobado que el pueblo que sabe escribir, que se atreve a hacerlo, es capaz de conocerse, saber quien es y trazar bien la senda para lo que pretende llegar a ser. Por ello he insistido una y otra vez en que, tenemos que estar informados y asi, todo lo vertido en cada nota asimilamos aquellas cosas que dentro nuestro circulo inmediato de vida estorban para hacerlas a un lado. Por citar un ejemplo: estamos leyendo a diario notas del ridículo que hace Calderon dentro y fuera del país, escuchamos que ya está amarrada prácticamente la privatización del petróleo, que hay corrupción por aquí y por allá… bueno sí, ¿y luego que?
Bien, yo dentro de mi comunidad debo comenzar a identificar los males por muy mínimos o enormes que estos sean, si tal delegado no trabaja bien, si algún representante local anda haciendo porquerías, esa es mi inmediata responsabilidad, ¿sino lo hago yo, entonces quien lo hará? Y es aquí donde tanto los blogs y otros medios -como volantear- juegan un papel clave, porque habremos de informar a nuestros vecinos, más allá de sus profesiones, de su afinidad política, que existen demasiados, bastantes problemas de corte humano que afectan a nuestras familias. ¿Podemos aterrizar los grandes problemas en sus focos más pequeños para empezar así un verdadero cambio? ¡Claro que sí!
En mi universidad ya sabemos que hay cosas que no operan para beneficiar al estudiante, nos dedicamos algunas semanas a investigar, a consultar distintas fuentes, dentro y fuera de la universidad, ahora si que dominamos las noticias respecto a ese circulo, la universidad. A partir de ello dijimos: aquí hay tales necesidades prioritarias, como cafeterías, bibliotecas, fotocopias y becas. Se han estado conformando comisiones las cuales van a ver por que esos problemas se solucionen y se tenga que hacer lo que se tenga que hacer, se ha de luchar para que lo que es posible hacer (pero que el sistema dominante se opone a que sea realidad) y no solamente nos quedemos en los buenos deseos. ¿No puede usted hacer lo mismo en su barrio, colonia y comunidad?, ¿qué no serían verdaderas redes de ciudadanos las que harían temblar al sistema –a parte de grandes manifestaciones en el Zócalo o donde sea-?
Muchos no se atreven a escribir por temor a la ortografía, pero considero que eso se va arreglando conforme se vaya uno acostumbrando a escribir. Otra de las cosas que no podemos hacer es escribir tal y como hablamos, hay una diferencia muy grande entre el lenguaje oral y el escrito, debemos practicar, ensayar, leer es necesario pero no lo suficiente. Tenemos que aprender a identificar palabras clave, los temas de fondo de cada nota o artículo, debemos tener coherencia en lo que escribamos. Todo esto tiene relación porque será un registro de nuestra lucha que presentes y futuras generaciones podrán consultar para estar inmersos en este suceso histórico, porque a la vez será un espejo que podamos ver una y otra vez y aprender del reflejo que apreciamos. No se a usted pero a mi hacer escritura es tan vital como el oxigeno…Nunca es tarde para empezar ¡hagamoslo!
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La perdida de memoria y como evitarla
La perdida de memoria y como evitarla
Por: Sabel Todd
Causas de la pérdida de memoria y como evitarla
La perdida de la memoria puede variar y ser desde molesta hasta devastadora, dependiendo de sus causas. A nadie le gustaría perder su memoria. Si estas empezando a perder la memoria, hay muchas cosas que puedes hacer. El primer paso para combatir la perdida de la memoria es determinar su causa. Ya sabiendo por que se está yendo tu memoria, puedes determinar lo mejor para combatir la perdida.
La causa más común de la perdida de la memoria es el envejecimiento. Con el envejecimiento, perdemos naturalmente algunas capacidades que teníamos. No puedes detener el envejecimiento, pero puedes tomar medidas para frenarlo. Debes tener una dieta saludable y rica en frutas, verduras, pescado y entre otras fuentes de proteínas. Estos alimentos tienen nutrientes que ayudaran a tu cerebro y lo mantendrá trabajando adecuadamente. También debes hacer ejercicio regularmente para mantener tu cuerpo en forma. Si eres de edad avanzada y no te puedes mover como antes, levántate y camina hasta que aguantes, cada paso ayuda. Así como ejercitas tu cuerpo, también debes de ejercitar tu mente. Trata de armar rompecabezas que requieren acceso a la memoria e intenta resolver crucigramas o jugar Sudoku. También puedes hacer un esfuerzo y aprender nuevas habilidades para ponerlas en práctica. Todo esto ayudara a mantener tus neuronas en actividad y tu mente en forma.
Una cosa que debes siempre debes recordar es que la perdida de la memoria se debe al envejecimiento el cual es un proceso lento. Si notas una perdida repentina de la memoria, es importante ver a un medico inmediatamente. Si la pérdida de la memoria es causada por un problema médico, la detección a tiempo es la clave para el tratamiento. La perdida de la memoria es causada por Alzheimer u otras enfermedades neurodegenerativas, tumores cerebrales, embolia, infección o convulsiones. Todas estas son muy delicadas y necesitan ser tratadas lo más pronto posible. Si tienes una enfermedad neurodegenerativa, quizá encuentres útil lo antes mencionado además de medicamentos recetados y terapia. Con el envejecimiento probablemente no puedas prevenir la pérdida de la memoria, pero puedes ver mejoras o menos pérdida.
Te has sentido deprimido últimamente? La depresión es causada por(o puede causarla) un desbalance químico en el cerebro. Si tu cerebro no trabaja correctamente debido a la depresión, es probable que sufras leve pérdida de memoria. Si notas perdida de la memoria y síntomas propios de la depresión como, tristeza, cambios en el apetito y no quieres participar en actividades; debes buscar tratamiento de inmediato. Además de la terapia o los medicamentos que el psiquiatra te podría dar; comiendo adecuadamente, haciendo ejercicio y durmiendo bien son formas de combatir la depresión.
Quizá notes ligera pérdida de la memoria después del nuevo medicamento. Muchas veces estos medicamentos simplemente te cansan, lo cual es el porqué te hacen ser olvidadizo. Otros medicamentos, en especial los barbitúricos solo te pueden hacer olvidar cosas que recordabas. Si la medicación para la perdida de la memoria interfiere con tu vida diaria, pregúntale a tu medico por otras opciones de tratamiento. También si quisieras ver remedios naturistas que generalmente tienen menos efectos que los medicamentos convencionales.
La clave para lidiar con la perdida de la memoria es empezar a tomar medidas ya. Tan pronto como actúes, menores serán las posibilidades de perder la memoria. Si tu preocupación es envejecer o el Alzheimer, es mejor que empieces antes de que tengas el problema.
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Por: Sabel Todd
Causas de la pérdida de memoria y como evitarla
La perdida de la memoria puede variar y ser desde molesta hasta devastadora, dependiendo de sus causas. A nadie le gustaría perder su memoria. Si estas empezando a perder la memoria, hay muchas cosas que puedes hacer. El primer paso para combatir la perdida de la memoria es determinar su causa. Ya sabiendo por que se está yendo tu memoria, puedes determinar lo mejor para combatir la perdida.
La causa más común de la perdida de la memoria es el envejecimiento. Con el envejecimiento, perdemos naturalmente algunas capacidades que teníamos. No puedes detener el envejecimiento, pero puedes tomar medidas para frenarlo. Debes tener una dieta saludable y rica en frutas, verduras, pescado y entre otras fuentes de proteínas. Estos alimentos tienen nutrientes que ayudaran a tu cerebro y lo mantendrá trabajando adecuadamente. También debes hacer ejercicio regularmente para mantener tu cuerpo en forma. Si eres de edad avanzada y no te puedes mover como antes, levántate y camina hasta que aguantes, cada paso ayuda. Así como ejercitas tu cuerpo, también debes de ejercitar tu mente. Trata de armar rompecabezas que requieren acceso a la memoria e intenta resolver crucigramas o jugar Sudoku. También puedes hacer un esfuerzo y aprender nuevas habilidades para ponerlas en práctica. Todo esto ayudara a mantener tus neuronas en actividad y tu mente en forma.
Una cosa que debes siempre debes recordar es que la perdida de la memoria se debe al envejecimiento el cual es un proceso lento. Si notas una perdida repentina de la memoria, es importante ver a un medico inmediatamente. Si la pérdida de la memoria es causada por un problema médico, la detección a tiempo es la clave para el tratamiento. La perdida de la memoria es causada por Alzheimer u otras enfermedades neurodegenerativas, tumores cerebrales, embolia, infección o convulsiones. Todas estas son muy delicadas y necesitan ser tratadas lo más pronto posible. Si tienes una enfermedad neurodegenerativa, quizá encuentres útil lo antes mencionado además de medicamentos recetados y terapia. Con el envejecimiento probablemente no puedas prevenir la pérdida de la memoria, pero puedes ver mejoras o menos pérdida.
Te has sentido deprimido últimamente? La depresión es causada por(o puede causarla) un desbalance químico en el cerebro. Si tu cerebro no trabaja correctamente debido a la depresión, es probable que sufras leve pérdida de memoria. Si notas perdida de la memoria y síntomas propios de la depresión como, tristeza, cambios en el apetito y no quieres participar en actividades; debes buscar tratamiento de inmediato. Además de la terapia o los medicamentos que el psiquiatra te podría dar; comiendo adecuadamente, haciendo ejercicio y durmiendo bien son formas de combatir la depresión.
Quizá notes ligera pérdida de la memoria después del nuevo medicamento. Muchas veces estos medicamentos simplemente te cansan, lo cual es el porqué te hacen ser olvidadizo. Otros medicamentos, en especial los barbitúricos solo te pueden hacer olvidar cosas que recordabas. Si la medicación para la perdida de la memoria interfiere con tu vida diaria, pregúntale a tu medico por otras opciones de tratamiento. También si quisieras ver remedios naturistas que generalmente tienen menos efectos que los medicamentos convencionales.
La clave para lidiar con la perdida de la memoria es empezar a tomar medidas ya. Tan pronto como actúes, menores serán las posibilidades de perder la memoria. Si tu preocupación es envejecer o el Alzheimer, es mejor que empieces antes de que tengas el problema.
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martes, 7 de agosto de 2007
El anillo de bodas y su significado
El Anillo de Bodas y su Significado
Por: Claudia Partida
El Simbolismo en la construcción del anillo de bodas.
La ceremonia de bodas es el acto público entre las parejas, en el cual cada uno testifica su amor y compromiso. Tradicionalmente estas ceremonias son seguidas por una recepción ala que asiste el novio, los padrinos y una entrada espectacular de la novia.
Además las actuales ceremonias de boda han heredado tradiciones antiguas. Algunas son como el regalo de la novia, los votos matrimoniales y el lugar del anillo de compromiso va en el dedo izquierdo del novio y la novia.
Para apreciar la tradición del anillo de compromiso es importante entender la intensidad de la de la ceremonia. Por lo tanto esto ayuda a entender el simbolismo que representa el anillo y el material que se utiliza en el lazo matrimonial.
Simbolismo del anillo de compromiso.
El intercambio de los anillo de compromiso entre parejas ha sido una larga tradición en diferentes culturas, es por lo tanto confuso saber cuando se origino esa tradición y su significado original.
Sin embargo el lazo de bodas que simboliza entre la pareja un mensaje de amor eterno que no tendrá principio ni final. Además la idea que los anillos sean circulares, el significado de sus orbitas esféricas y las relaciones de pareja se encontraran en el cielo. Estos dos cuerpos se reflejan como son el sol y la luna.
La relación que tienen sobre el día y la noche representan la relación entre los dos.
También los anillos llevan algo místico, una de sus cualidades místicas es que fueron pensados en proteger al que lo usa, cuando el anillo haya sido bendecido o una indicación haya sido expresada. Este pensamiento se puede ver en las ceremonias de boda de hoy en el que el sacerdote bendice los anillos y estos se intercambian.
Construcción de los anillos de matrimonio.
Cuando se discute la construcción de anillo de bodas, generalmente dos aspectos vienen en mente. Estos aspectos son los metales con los que se realizara el anillo.
Muy seguido los anillos de bodas son hechos con metales preciosos, estos metales preciosos pueden ser el oro, la plata, platino, titanio, etc. Además los anillos pueden incluir gemas preciosas, Unas de las gemas mas populares son el diamante.
También los anillos de boda pueden llevar grabados símbolos, fechas o palabras. Por ejemplo muchas parejas escogen escribir fechas e iníciales que representen el día de la boda y los nombres de la pareja, Muy seguido estas escritos se llevan en los lazos matrimoniales.
Otro grabado popular realizado en los anillos de compromiso es el reflejado en el anillo de compromiso Céltico. Estos anillos se grabaron como un símbolo de unión y el brindis de los vinos que representa la unión de dos vidas y amor eterno.
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Por: Claudia Partida
El Simbolismo en la construcción del anillo de bodas.
La ceremonia de bodas es el acto público entre las parejas, en el cual cada uno testifica su amor y compromiso. Tradicionalmente estas ceremonias son seguidas por una recepción ala que asiste el novio, los padrinos y una entrada espectacular de la novia.
Además las actuales ceremonias de boda han heredado tradiciones antiguas. Algunas son como el regalo de la novia, los votos matrimoniales y el lugar del anillo de compromiso va en el dedo izquierdo del novio y la novia.
Para apreciar la tradición del anillo de compromiso es importante entender la intensidad de la de la ceremonia. Por lo tanto esto ayuda a entender el simbolismo que representa el anillo y el material que se utiliza en el lazo matrimonial.
Simbolismo del anillo de compromiso.
El intercambio de los anillo de compromiso entre parejas ha sido una larga tradición en diferentes culturas, es por lo tanto confuso saber cuando se origino esa tradición y su significado original.
Sin embargo el lazo de bodas que simboliza entre la pareja un mensaje de amor eterno que no tendrá principio ni final. Además la idea que los anillos sean circulares, el significado de sus orbitas esféricas y las relaciones de pareja se encontraran en el cielo. Estos dos cuerpos se reflejan como son el sol y la luna.
La relación que tienen sobre el día y la noche representan la relación entre los dos.
También los anillos llevan algo místico, una de sus cualidades místicas es que fueron pensados en proteger al que lo usa, cuando el anillo haya sido bendecido o una indicación haya sido expresada. Este pensamiento se puede ver en las ceremonias de boda de hoy en el que el sacerdote bendice los anillos y estos se intercambian.
Construcción de los anillos de matrimonio.
Cuando se discute la construcción de anillo de bodas, generalmente dos aspectos vienen en mente. Estos aspectos son los metales con los que se realizara el anillo.
Muy seguido los anillos de bodas son hechos con metales preciosos, estos metales preciosos pueden ser el oro, la plata, platino, titanio, etc. Además los anillos pueden incluir gemas preciosas, Unas de las gemas mas populares son el diamante.
También los anillos de boda pueden llevar grabados símbolos, fechas o palabras. Por ejemplo muchas parejas escogen escribir fechas e iníciales que representen el día de la boda y los nombres de la pareja, Muy seguido estas escritos se llevan en los lazos matrimoniales.
Otro grabado popular realizado en los anillos de compromiso es el reflejado en el anillo de compromiso Céltico. Estos anillos se grabaron como un símbolo de unión y el brindis de los vinos que representa la unión de dos vidas y amor eterno.
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martes, 31 de julio de 2007
Escucha Activamente a tu hijo
Por: Claudia P.
Comunicarte con tus hijos puede ser una tarea enorme a veces. Sentimos como que no nos escuchan, y ellos sienten que no los escuchamos. Una buena habilidad para escuchar y comunicarnos son esenciales para ser unos padres exitosos. Los sentimientos de tus hijos, sus puntos de vista y opiniones tienen valor, y tu deberias asegurarte de tomarte tu tiempo para sentarte y escucharlas de manera abierta y discutirlas honestamente.
Parece ser que una tendencia natural de nosotros es reaccionar en lugar de responder. Hacemos juicios basados en nuestros propios sentimientos y experiencias. Sin embargo, responder significa ser receptivo a los sentimientos y emociones de nuestros hijos y permitirles expresarse sin temor de represalias de parte nuestra. Al reaccionar, enviamos a nuestro hijo el mensaje de que sus sentimientos y opiniones son invalidas. Pero al responder y hacerle preguntas acerca de porque se siente de esa manera, se abre un dialogo que les permite discutir sus sentimientos mas a fondo, y eso te permite entender mejor de donde surgen. Responder tambien te da la oportunidad de encontrar una solucion o un planb de accion con tu hijo que quizas el solo no hubiera podido idear. Tu hijo tambien apreciara el hecho de que quizas de hecho tu si comprendas como se siente.
En estas situaciones es crucial darle a tu hijo tu atencion completa e individida. Deja de leer tu periodico, deja de lavar los trastes, o apaga la television para que puedas escuchar toda la situacion completa y puedas mirarlo a los ojos. Conserva la calma, hazle preguntas, y despues ofrece soluciones potenciales al problema.
No trates de hacer que tu hijo no se sienta enojado, molesto o frustrado. Nuestra primera reaccion puede ser decir o hacer algo para evitarle esas emociones a nuestro hijo, pero esto puede ser una tactica equivocada. Repito, escucha a tu hijo, hazle preguntas para saber porque se siente de esa manera, y entonces ofrecele soluciones potenciales para aliviar esos malos sentimientos.
Tal y como nosotros, nuestros hijos tienen sentimientos y enfrentan situaciones dificiles. Si los escuchamos activamente y participamos con ellos conformen hablan acerca de ello, les demostramos que si nos importan, que los queremos ayudar y que tenemos experiencias similares de las que ellos pueden aprender.
Recuerda: responde, no reacciones.
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Comunicarte con tus hijos puede ser una tarea enorme a veces. Sentimos como que no nos escuchan, y ellos sienten que no los escuchamos. Una buena habilidad para escuchar y comunicarnos son esenciales para ser unos padres exitosos. Los sentimientos de tus hijos, sus puntos de vista y opiniones tienen valor, y tu deberias asegurarte de tomarte tu tiempo para sentarte y escucharlas de manera abierta y discutirlas honestamente.
Parece ser que una tendencia natural de nosotros es reaccionar en lugar de responder. Hacemos juicios basados en nuestros propios sentimientos y experiencias. Sin embargo, responder significa ser receptivo a los sentimientos y emociones de nuestros hijos y permitirles expresarse sin temor de represalias de parte nuestra. Al reaccionar, enviamos a nuestro hijo el mensaje de que sus sentimientos y opiniones son invalidas. Pero al responder y hacerle preguntas acerca de porque se siente de esa manera, se abre un dialogo que les permite discutir sus sentimientos mas a fondo, y eso te permite entender mejor de donde surgen. Responder tambien te da la oportunidad de encontrar una solucion o un planb de accion con tu hijo que quizas el solo no hubiera podido idear. Tu hijo tambien apreciara el hecho de que quizas de hecho tu si comprendas como se siente.
En estas situaciones es crucial darle a tu hijo tu atencion completa e individida. Deja de leer tu periodico, deja de lavar los trastes, o apaga la television para que puedas escuchar toda la situacion completa y puedas mirarlo a los ojos. Conserva la calma, hazle preguntas, y despues ofrece soluciones potenciales al problema.
No trates de hacer que tu hijo no se sienta enojado, molesto o frustrado. Nuestra primera reaccion puede ser decir o hacer algo para evitarle esas emociones a nuestro hijo, pero esto puede ser una tactica equivocada. Repito, escucha a tu hijo, hazle preguntas para saber porque se siente de esa manera, y entonces ofrecele soluciones potenciales para aliviar esos malos sentimientos.
Tal y como nosotros, nuestros hijos tienen sentimientos y enfrentan situaciones dificiles. Si los escuchamos activamente y participamos con ellos conformen hablan acerca de ello, les demostramos que si nos importan, que los queremos ayudar y que tenemos experiencias similares de las que ellos pueden aprender.
Recuerda: responde, no reacciones.
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sábado, 28 de julio de 2007
La familia
Uno de los tesoros que todas las persona tenemos es la familia. Un don preciado que formamos con mucho cariño.
El cuidar una familia es una de las actividades más complejas que tenemos porque tenemos que interactuar en mí caso con 3 personas que tienen tres personalidades diferentes, que tienen libre albeltrio, que tienen sus propios objetivos, sus propios sentimientos.
Tenemos que interactuar de la mejor manera para que cada uno de los conceptos mencionados no se vea irrumpido de alguna manera al accionar o querer lograr los nuestros. El que sean nuestros hijos y tengan menor autoridad en la familia no quiere decir que no se les debe de respetar, de apoyara para que ogren sus objetivos aunque estos sean diferentes a los nuestros y de naturaleza tal que no nos gusten lo más mínimo. De la misma maner que nosotros nos pusimos nuestra metas así ellos hacen lo propio.
La señora de la casa, la vemos todos el día como una hormiguita, limpia aquí, limpia alla, hace la comida, lava trastes, lava ropa, atiende tambien sus actividades de fuera de casa como hacer algo de apoyos o cuidado al projimo. Es importante que nos involucremos de alguna manera tal que conozcas los objetivos de tus hijos, de tú esposa para que encamines los tuyos o bien no se cruce la busqueda de logros de los miembros de la familia.
Saludos.
¡¡¡VIVA LA FAMILIA!!!
El cuidar una familia es una de las actividades más complejas que tenemos porque tenemos que interactuar en mí caso con 3 personas que tienen tres personalidades diferentes, que tienen libre albeltrio, que tienen sus propios objetivos, sus propios sentimientos.
Tenemos que interactuar de la mejor manera para que cada uno de los conceptos mencionados no se vea irrumpido de alguna manera al accionar o querer lograr los nuestros. El que sean nuestros hijos y tengan menor autoridad en la familia no quiere decir que no se les debe de respetar, de apoyara para que ogren sus objetivos aunque estos sean diferentes a los nuestros y de naturaleza tal que no nos gusten lo más mínimo. De la misma maner que nosotros nos pusimos nuestra metas así ellos hacen lo propio.
La señora de la casa, la vemos todos el día como una hormiguita, limpia aquí, limpia alla, hace la comida, lava trastes, lava ropa, atiende tambien sus actividades de fuera de casa como hacer algo de apoyos o cuidado al projimo. Es importante que nos involucremos de alguna manera tal que conozcas los objetivos de tus hijos, de tú esposa para que encamines los tuyos o bien no se cruce la busqueda de logros de los miembros de la familia.
Saludos.
¡¡¡VIVA LA FAMILIA!!!
lunes, 23 de julio de 2007
Teneis ojos
Teneis ojos, pero no veis
Teneis oidos, pero no oiis,
vuestro corazón esta tan embotado
que ya ní veis, ni oiis.
Jesus
Teneis oidos, pero no oiis,
vuestro corazón esta tan embotado
que ya ní veis, ni oiis.
Jesus
miércoles, 18 de julio de 2007
Mis hijos
El jueves 12 pasado, les estaba platicando de mis hijos, inicié con Arturo voy a seguir con el por un rato espero me agarren la onda y me corrijan o me retroalimenten.
Arturo nacio el 18 de febrero del 1987 de signo Acuario por cierto lo que su sgno dice:
Darás un discurso, Carlos. La energía del día te inspirará para presentarte en público. Te pondrás de pie en una reunión de negocios y presentarás tus ideas. O darás una conferencia en un evento como una cena formal o una reunión de la compañía. No temas expresarte. Eres un gran trabajador con mucha experiencia, y tienes mucho para compartir.
Yo creo que debe ser verdad, Arturo desde pequeño siempre ha demostrado que es un lider nato, es de los que de manera natural sus compañeros, amigos, famuliares lo siguen de manera natural, cuando lo tratas su cara su ser se ven reflejados en alegría.
Este es Arturo, diras pués es todo un estuche de monerías, claro es mí hijo, tú hijo no lo es, claro que tambien debe de serlo. Todo esto lo escribo porque gracias a dios mí hijo no se ha ido por el camino fácil, no ha tenido todas las comodidades que uno quisiera darle a sus hijos, que esten en las mejores escuelas, que vivan en casae enormes con servidumbre, guardaespaldas o lo que sea. Afortunadamente ha vivido rodeado de amor y cariño. Yo espero que siga dando más satisfacciones además de nosotros sus padres como a la sociedad que vive, a su familia que algún dia tendra que formar.
Pero debemos de estar siempre a su cuidado, nunca sobrará algún consejo que permita recibir para que sea con agrado.
Saludos
jueves, 12 de julio de 2007
Mìs hijos
Mís hijos son Carlos Arturo y Georgina Marcela. Arturo ya estudía su carrera universitaria en Administración de Empresas, veo finalmente que en esta etapa de estudiante sus resultados son por más mejores que todos los niveles anteriores creo que puede llegar a más pero sus hábitos lo jalan, no le permiten que avance más rápido y con mejor resultado.
Poco a poco en un batallar diario veo que va mejorando pero espero sea más rápido. Eso sí, veo qeu comparado con mí propia historia el la ha tenido muy interesante, lleno de gente, de vivencias. Creo en dios siga mejorando.
Saludos.
Poco a poco en un batallar diario veo que va mejorando pero espero sea más rápido. Eso sí, veo qeu comparado con mí propia historia el la ha tenido muy interesante, lleno de gente, de vivencias. Creo en dios siga mejorando.
Saludos.
lunes, 9 de julio de 2007
Mis hijos
Nuestros hijos son la inspiración de nuestras metas, quien sino por ellos damos hasta la vida por verlos crecer, por verlos desarrollarse, ver que en nuestros hijos se dan logros que qusisimos alcanzar pero los vemos realizados en nuestros hijos.
Será por esto que comentemos muchos errores con ellos?.
Aprender a quererlos es lo mejor que nos puede pasar, nunca será tarde un abrazo, un beso aunque se hombre, un consejo, una tarde juntos, lo que se te ocurra.
Saludos.
Jorge Delgadillo
Será por esto que comentemos muchos errores con ellos?.
Aprender a quererlos es lo mejor que nos puede pasar, nunca será tarde un abrazo, un beso aunque se hombre, un consejo, una tarde juntos, lo que se te ocurra.
Saludos.
Jorge Delgadillo
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